Лошият сън е свързан с повишаване на теглото. Хората с проблеми като безсъние имат тенденция да затлъстяват поради това. Това всъщност е един от най-сериозните фактори свързани със затлъстяването, показват проучванията. Смята се, че ефектът от съня върху увеличаването на теглото се медиира от множество фактори, включително хормони и мотивация за физически упражнения. Оказва се, че хората, лишени от сън, имат по-голям апетит и са склонни да консумират повече калории.

Сънят е важен за различни аспекти на мозъчната функция. Те са негативно засегнати от безсънието. Проучване показва, че стажанти с удължено работно време правят 36% по-сериозни грешки. Късият, нередовен сън може да повлияе на мозъчната функция по начин, подобен на алкохолната интоксикация. От друга страна, доказано е, че добрият сън подобрява уменията за решаване на проблеми и подобрява работата на паметта. Известно е, че качеството и продължителността на съня могат да имат голям ефект върху много рискови фактори за здравето като хронични заболявания, включително сърдечни заболявания. Доказано е, че дори малка загуба на сън нарушава имунната функция. Ако често получавате настинки, се уверете, че получавате поне осем часа сън на нощ.

Психичните проблеми, като депресията, са силно свързани с лошото качество на съня. Изчислено е, че 90% от хората с депресия се оплакват от безсъние. Сънят засяга емоциите и социалните взаимодействия. Загубата на сън намалява способността ви да взаимодействате социално. Няколко проучвания потвърдиха това с помощта на емоционални тестове за разпознаване на лица. Установили, че хората, които не са спали добре, имали намалена способност за разпознаване на гняв и щастие. Изследователите смятат, че лошият сън влияе на способността ви да разпознавате важни социални сигнали и да обработвате емоционална информация.

Заедно с храненето и физическите упражнения, добрият сън е един важните стабилизатори на здравето. Не можем да постигнем оптимално здраве, без да се грижим за съня.

Автор: Мартина С. Попова

The post Колко е важен добрият сън appeared first on Зелен Свят.

При високите нива замърсяванe, в които живеем, би било погрешно да се предположи, че въздухът в стаята е чист. Вътрешното замърсяване, причинено от вещества като въглероден оксид и биологични замърсители във въздуха, е основна причина за хронично безсъние. Ето няколко растения, които според проучване на НАСА могат да лекуват безсъние, тъй като те пречистват въздуха в помещенията и намаляват нивата на стрес.

Алое вера

Египтяните я наричали „растение на безсмъртието“ и съвсем правилно. През нощта растението освобождава кислород, който води до пречистване на въздуха и подобряване на качеството на съня.

Английски бръшлян

Може да изглежда противопоказно, че токсично растение може да пречисти въздуха, но всъщност то прави точно това. Само за около 12 часа, това растение може изцяло да пречисти въздуха в стаята.

Жасмин

Жасмина е друго растение, което е много известно със своите дълбоки ползи за здравето. Неговите цветя не само изглеждат добре, но и ви подмладяват през целия ден.

Лавандула

Лавандулата също е много полезна за вашето здраве. Тя нормализира сърдечната честота и също така намалява нивата на стрес. Плюс това поддържа кръвното налягане под контрол. Ако мразите комари, сложете лавандула до прозорците и бързо ще си решите проблема.

Бамбукова палма

Освежава въздуха в стаята ви, като премахва токсините и всякакъв вид миризма. Тази свежест спомага за спокойният сън.

Валериан

Валерианът не е само хапче, което се пие. Растението има сладко миришещо цвете, което цъфти през цялата година. Римляните използвали това растение за лечение на безсъние.

Спатифилум

Това растение премахва органичните замърсители от вътрешния въздух. Той също така поддържа нивото на влажност в помещението и убива микроорганизмите. Освен съня, той помага и при алергии.

Орхидея

След залез слънце, за разлика от други растения, орхидеите поглъщат въглероден диоксид и освобождават кислород. По този начин те пречистват въздуха вечерно време.

Сукулент

Те следват същия принцип като орхидеите. Изключително лесни за гледане и не заемат много място, те са добър вариант за всеки.

Автор: Мартина С. Попова

The post Цветята, които подобряват съня appeared first on Зелен Свят.

Пълната луна се свързва със странности или лудост, включително самоубийства, сомнамбулизъм и насилие. Лунната теория, известна още като лунния ефект, е идеята, че има някаква връзка между лунните цикли и човешкото поведение. Много хора отхвърлят митовете за влиянието на Луната, но реалните ефекти се откриват чрез науката.

Луната и лунатиците лингвистично произлизат от Luna, латинската дума за луна. Смята се, че хората са по-склонни да проявяват непостоянно поведение по време на пълнолуние.

Публикация на Националната справочна служба за наказателно правосъдие, озаглавена „Лунен ефект – биологични приливи и човешки емоции“, показва обширни анализи на данни за човешкото поведение. Лунната астрономия точно показа, че репресията на гравитационното влияние на Луната води до социално напрежение, дисхармония и странни резултати. Друго проучване разглежда данни за 5-годишен период от полицейските записи във Флорида, които показват увеличение в случаите на убийствата и тежкото насилие около пълнолуния.

Луната може да повлияе на съня ни

Едно проучване от преди около три години окончателно показа, че фазите на Луната влияят върху човешкия сън. В повечето от проучванията на съня участниците в изследването не знаят за фазата на луната и въпреки това са докладвали смущения в съня по време на пълнолуние.

Суперпълнолунията причиняват бейби бум

Изследователите са проследили 1000 раждания в болница в Киото, Япония, където майките са били подбрани произволно и са родили по нормален начин. Тяхното проучване показва, че повече бебета са родени, когато Луната е най-близо до Земята, когато гравитационното привличане е най-силно.

Животните също следват лунните времеви цикли

Особено в морето много организми използват фазите на луната като часовник, наречен циркуларен часовник. Животните показват това чрез модели на сън, синхронизирано възпроизвеждане и др. Растенията и животните притежават тези часовници, за да могат да предвиждат и да бъдат подготвени за редовни промени в средата.

“Много морски животни като някои раци, морски въшки, червеи и мушици са доказали, че показват модели на поведение, свързани с луната и с приливите, дори когато са държани в лабораторни аквариуми далеч от влиянието на приливите, отливите и луната” споделя почетният професор и автор на книгата „Смахнат: Как лунните цикли влияят на живота“ Ърнест Нейлър. Това означава, че организмите могат да предсказват лунните фази.

„Някои животни на сушата, далеч от влиянието на океанските приливи, също показват поведение, свързано с луната, потвърждавайки, че връзката може да бъде пряка и не винаги е непряка чрез ефектите на приливите, генерирани от луната”, каза Нейлър.

Ако един малък организъм търси помощник в огромния океан, важно е всички да търсят едновременно, каза той. Светлината на Луната също играе голяма роля; много малки животни са по-активни по време на новолунието, защото са по-малко видими и съществува по-малък риск да бъдат изядени.

“От научна гледна точка лунният ефект върху животните е очевиден и абсолютно безспорен”, споделят учените.

Защо тогава има толкова много скептици?

Науката бавно разкрива лунните митове, които съдържат някаква истина.

„Без съмнение скептицизмът идва от осъзнаването на историческите митове и легенди относно предполагаемите връзки между човешкото състояние и лунните цикли“, казва Нейлър.

Вероятно Луната е влияела на хората и животните още преди модерното осветление. Светлината на пълнолуние е държала хората будни по-дълго време през нощта. Това, разбира се, води до лишаване от сън, което би могло да предизвика други проблеми, според една хипотеза. Луната има ефект, но колко голям е той?

„Много е трудно да го пренебрегнем напълно, защото приливите и отливите на тази Земя, океаните, всичко следва гравитационното привличане на луната и това е реалността. Така че не може напълно да отречем влиянието й!“ – твърдят учените.

Автор – Нина Жишева

The post Смахваме ли се по пълнолуние? appeared first on Зелен Свят.

Още на вторият ден очите му започнали да не фокусират правилно. След това изгубил способността да разпознава обекти с допир. До третия ден момчето станало раздразнимо и некоординирано. В края на експеримента силно се затруднявал с концентрацията, имал проблем с паметта, станал параноичен и започнал на халюцинира. Той се възстановил без дълготрайни проблеми, но не всеки би. За някой липсата на сън може да доведе до дисбаланс в хормоните, болест, а в екстремни случаи дори и смърт.

Тепърва се опитваме да разберем защо изобщо спим. Едното ясно е, че не можем без сън. Приспива ни се от сигнали на тялото ни, които казват на мозъка ни, че сме изморени. По време на сън не само почиваме мускулите и мозъка си, но това е времето, през което тялото има възможност да възобнови клетките и поправи ДНК-то. За възрастни процеса на сън е оптимално да бъде от 7-8 часа, а за деца и тийнейджъри – 10 часа. За жалост, данни показват, че около 30% от възрасните и 66% от децата получават много по-малко от зададеното количество. Лишаването от сън с повечето случаи забавя телесните функции и затруднява мозъка. Да учим, помним и дори настроението ни силно се въздейства от този фактор. Излишък на сън е признак на високото кръвно, а учените дори са направили връзка с диабет и надебеляване.

През 2014 година запален футболен фен починал защото останал буден за 48 часа за да изгледа световното. Умрял е от сърдечен удар. Учените казват, че ако спим по-малко от 6 часа на нощ, сравнително се увеличава възможността за такъв инцидент.

Съществуват хора, които притежават рядка генетична мутация наречена „Фатално семейно безсъние“. При това състояние тялото не може да потъне в сън и индивида остава почти непрестанно буден. В продължение на месеци и години, болестта се влошава и води до деменция и смърт.

Днес има много методи, които могат да ни помогнат да преодолеем безсънието. Важно е ако усетим, че имаме проблеми със съня и да потърсим помощ от професионалист, защото този уж прост процес е жизнено важен за нашето здраве.

Автор: Мартина С. Попова

The post Можем ли да живеем без сън? appeared first on Зелен Свят.