Поведенческите лечения за мигрена включват т.нар. Методи на умственото тяло, като когнитивно-поведенческа терапия и техники за релаксация.

В новото проучване изследователите са открили, че само около половината от пациентите с мигрена, които са били насочени от специалист по главоболие за поведенческа терапия, са планирали първата си среща, според резултатите, които бяха публикувани в списание Pain Medicine.

Липсата на време е основната причина, която хората дават, за да не изпълнят първоначалното назначение, заяви водещият автор д-р Миа Минен, невролог и директор по изследването на главоболието в NYU Langone Health в Ню Йорк. Тези пречки, свързани с времето, включват невъзможност да се отдели време от работата и семейните задължения, което им пречи да посещават седмични сесии за поведенческа терапия, казва тя.

Разходите и скептицизмът по отношение на това дали биха били полезни поведенчески терапии са други често срещани причини, поради които хората с мигрена може да пропуснат тези лечения, установи проучването.

Поведенчески терапии за мигрена

„Въпреки скептицизма на някои пациенти, всъщност има добри научни доказателства, че три поведенчески терапии – когнитивно-поведенческа терапия, техники за биологична обратна връзка и техники за релаксация – са безопасни и рентабилни лечения за мигрена, с трайни ползи“, казва Минен за Live Science.

Проучванията показват, че хората, които участват само в поведенчески терапии – без да приемат лекарства – могат да постигнат 50-процентно намаление на броя на дните, които са засегнати от главоболието, каза Минен.

И така, как работят тези лечения?

Техники за релаксация могат да спомогнат за облекчаване на стреса, който може да предизвика мигрена, казват от клиника Майо. Тези техники включват дълбоки дихателни упражнения, медитация и прогресивна мускулна релаксация, което е последователно затягане и разхлабване на мускулни групи, които обикновено се правят от пръстите до главата.

Biofeedback е техника, която включва свързване на човек с електронни сензори, които наблюдават биологични функции, като промени в температурата на кожата или сърдечната честота. Получаването на тази обратна връзка от тялото може да помогне на някой с мигрена да се научи как да прави малки промени, като например отпускане на определени мускули, като начин за намаляване на болката.

Поведенческите терапии, от друга страна, нямат негативните странични ефекти от мигренозните лекарства и са безопасни по време на бременността, каза Минен. Така че, в новото проучване, изследователите искали да разберат защо повече хора с тези инвалидизиращи главоболия не са използвали тези лечения.

Провеждане на поведенчески терапии

В проучването изследователите са проучили повече от 230 пациенти с мигрена, които са отишли ​​в център по главоболие в голяма болница за обучение. След като били видени от специалист по главоболие, около 30% от пациентите били насочени за поведенческо лечение.

Малко повече от половината от посочените пациенти (57%) са назначили първа среща с терапевт, който е преминал обучение по мигрена, според проучването. Резултатите също така показват, че хората, които са посещавали терапевт за мигрена в миналото, са по-склонни да организират среща за поведенчески лечения, отколкото тези, които не са.

Хората, които преди това са посещавали терапевт, могат да разберат по-добре какво се случва по време на поведенческата терапия. Те могат също така да почувстват по-малко стигма за това, че се лекуват при терапевт и имат по-голямо самосъзнание за това как определени фактори, като стрес или необичайни графици на съня, могат да засегнат тяхната мигрена.

Превод от английски – Нина Жишева

The post Имате мигрена? Релаксирайте и медитирайте appeared first on Зелен Свят.

Болката от замразяването на мозъка може да започне в рамките на секунди, след като бъде изложена на ниски температури, а интензивността й се повишава много бързо, често в рамките на няколко секунди, казва д-р Стефани Голдбърг, невролог и специалист по главоболие в Медицинския център Tufts в Бостън.

Замразяването на мозъка, наричано още “сладоледено главоболие”, е известно в медицината като “главоболие, причинено от студеното”, каза Голдбърг. Това е често срещано явление, което засяга хората от всички възрасти, но лекарите не са съвсем сигурни защо се случва.

Основната причина за това главоболие е излагането на всякакъв вид значително студена температура, казва Голдбърг. То не е причинено само от вътрешен спусък, тъй като яденето на замразени лакомства става твърде бързо; то може да бъде причинено и от външен спусък, като излизане без шапка в мразовит ден или гмуркане в много студени води.

Замразяването на мозъка може да започне, когато много студено вещество – например храна или въздух – докосне небцето на устата или задната част на гърлото и повлияе върху кръвоносните съдове и нервите в тези чувствителни на температура области.

Малко проучване, представено през 2012 г., установи, че внезапното увеличаване на кръвния поток и произтичащото от това уголемяване на предната церебрална артерия, кръвоносен съд, разположен в средата на мозъка зад очите, може да е причина за болката от замразяване на мозъка. Проучването установява, че когато замразяването на мозъка на пациентите приключи, артерията се свива и намалява притока на кръв, което вероятно е причината болката да изчезне. Според изследователите, възможно е увеличаването на налягането в черепа, предизвикано от увеличения приток на кръв към главата, да причинява болката.

Друго възможно обяснение за замразяването на мозъка е, че усещането за студ активира важен нерв в главата и лицето, известен като тригеминален нерв. След като тригеминалният нерв се задейства, кръвоносните съдове в главата моментално се свиват и след това бързо се отпускат или разширяват, което води до внезапно усещане за болка, казва Голдбърг.

Когато студеният стимул е премахнат, кръвоносните съдове се връщат към нормалния си размер и болката има тенденция да изчезва, казва Голдбърг. Въпреки че се нарича “замразяване на мозъка”, този кратък епизод в главата не причинява трайни увреждания и не е животозастрашаващ.

Проучванията показват, че хората, които имат мигрена, може да бъдат по-склонни към замразяване на мозъка. Това е така, защото тригеминалният нерв при тези, които имат мигрена, вече е чувствителен и студеният стимул може да го активира още повече, каза Голдберг.

Как да го предотвратим

Болката от замразяването на мозъка е толкова краткотрайна, че няма нужда да се лекува, но може да бъде трудно да се избегне, каза Голдбърг. Разбира се, хората биха могли да се откажат от замразени храни и напитки, но така се съсипва насладата?

Ако сте предразположени към това безобидно главоболие, най-добрият начин да го предотвратите е да забавите консумирането на ледено студени храни и напитки и да държите студените вещества далеч от горната част на небцето.

Някои хора казват, че бавното пиене на топла вода след започване на болката може да помогне за намаляване на симптомите. Други препоръчват извиване на долната част на езика към небцето, като по такъв начин се затопля това чувствително място.

Автор – Нина Жишева

The post Когато ти замръзне мозъкът appeared first on Зелен Свят.