Ако сте страстен пушач и искате да спрете цигарите и ви трябва мотивация, тази статия е за вас.

Ако сте страстен непушач като мен, в края на статията ще бъдете благодарни. Най-вече на себе си.

И така ето малко „страшни” факти.

Според Световната Здравна Организация употребата на тютюн е свързана най-малко с 25 заболявания. Консумацията на тютюн се смята за най-голямата причина за смърт в света. Тютюневата химия уврежда всички органи, без изключение. Ето и някои от най-разпространените вреди от цигарите.

Венците на пушача са раздразнени и възпалени.

Гъбична болест, причинена от употребата на тютюн – възпаление на венците, възпаление на тъканите около корена на зъба и бактериална плака може да доведе до: подуване и възпаление на венците, кървене, унищожаване и загуба на зъби, загуба на чувствителност към вкуса.

Използването на тютюн повишава риска от рак на устата.

За пушача,  рискът от заразяване със сърдечно-съдови заболявания е 2 до 4 пъти по-висок, отколкото при непушачи. Сърдечно-съдовите заболявания са водеща причина за смъртта в световен мащаб.

Използването на тютюн може да доведе до инфаркт и инсулт.

Тютюнопушенето причинява нарушено периферно кръвоснабдяване в крайниците. Появяват се болезнени спазми, изтръпване, умора в краката. Липсата на кръвоснабдяване увеличава риска от инфекции, причинява гангрена и необходимост от ампутация на крайниците.

Ако спрете да пушите, рискът от инфаркт ще намалее.

Химическите вещества, съдържащи се в тютюневия дим, причиняват хронични белодробни заболявания.

Веществата, съдържащи се в тютюневия дим, дразнят дихателния тракт, намаляват еластичността на белодробната тъкан и унищожават стените на белодробните алвеоли.

Появява се хронична кашлица.

90% от случаите на рак на белия дроб се свързват с консумацията на тютюн.  Канцерогените и катрана в тютюна причиняват рак и насърчават неговото развитие. При появата на заболяването, ракът на белите дробове е скрит. Когато се появят симптоми като кашляне на кръв, затруднено дишане, възможно е ракът да се е разпространил в други органи, особено в костите, черния дроб и мозъка.

В рамките на няколко дни след отказването от пушенето, дишането се подобрява и усещането за мирис и вкус се изостря. След няколко месеца, кашлицата на пушача също изчезва. Рискът от различни белодробни заболявания е значително намален. Тук не бива да забравяме, че работата на белите дробове се подобрява не само с изоставянето на конвенционалните цигари, но и с изоставянето на всички други тютюневи изделия за пушене, включително наргиле или пурети.

Тютюневите химикали могат да причинят рак на черния дроб, тъй като черният дроб обработва химикалите, влизащи в тялото.  Ракът може да се разпространи в черния дроб и от белите дробове.

С изоставянето на никотина, мозъчната работа се подобрява забележимо, енергичността и способността за концентриране на вниманието се увеличава. Също така се подобрява паметта, сънливостта и главоболието изчезват.

Честно да ви призная като ученичка и аз опитах да пуша.

От суета, „да видя какво е”, „да не съм назад от другите” . Всеки може да си измисли каква ли не мотивация… Вдишах, издишах и реших, че е абсолютно безсмислено да си плащам, за да се тровя. Не съм толкова богата. А и идеята да съм зависима от нещо ме влудява.

Щом вие имате излишни пари, пушете си, ама пък за собственото ви здраве, би трябвало да ви е грижа… Не’ ли?!?

източник снимки: Google

автор: Тезджан Ферад – Джани

The post За вредите от пушенето appeared first on Зелен Свят.

1. Преминете към Вейп:
   

Преминаването към електронна цигара не означава, че ще трябва да промените много. Тъй като можете да закупите електронна течност, която съдържа никотин, но никой от другите вредни химикали, можете да продължите да “пушите”, но без да приемате токсини ежедневно.

2. Опитайте други терапии за заместване на никотина:

Никотиновата дъвка е отличен избор за тези, които работят дълги часове и нямат възможност да излязат да пушат. Този метод е безопасен и дискретен на публично място. Никотиновите инхалатори са друг популярен вариант, тъй като те могат да се използват на обществени места, което ги прави идеални за дълги полети или влакове.

3. Наградете се:

Едно от най-хубавите неща за отказване от пушенето е парите, които ще спестите. Поради това ще можете да отделите малко повече пари за себе си, например да си купите нещо хубаво да носите с парите, които сте запазили.

4. Подкрепа от семейството и приятелите:

Независимо дали вашето семейство и приятели са склонни да излязат с вас за цигара или са се опитвали да ви накарат да откажете тютюнопушенето от векове, получаването на тяхната подкрепа със сигурност е безценно. Добра идея е да говорите с тези, които са най-близки до вас и да им съобщите плановете си. След това можете да измислите идеи за това, как те могат най-добре да ви подкрепят в постигането на тези цели.

5. Намерете добра причина:

Не на последно място, тези, които имат валидна причина да спрат пушенето, са склонни да вършат най-доброто. Може би се притеснявате за ефекта, който вашето пушене ще има върху вашите деца, или може би сте загрижени за собственото си здраве. Не пренебрегвайте здравето си! Може би причината ви е, че изразходвате твърде много пари за пушене и бихте искали малко повече финансова свобода в живота си. Ако е лично за вас, значи много и ще ви мотивира да се откажете, а след това да се придържате към това.

Автор: Мартина С. Попова

The post Искате ли да спрете пушенето? appeared first on Зелен Свят.