Вирджиния Сатир, често цитиран семеен терапевт, казва, че се нуждаем от 4 прегръдки на ден за оцеляване, 8 за поддръжка и 12 прегръдки на ден за растеж.

Прегръдките са жизненоважни за нашето здраве и благополучие и дори учените потвърдиха това, така че ето защо трябва да давате и получавате колкото се може повече прегръдки на ден:

– Прегръдките укрепват имунната система, тъй като нежното налягане върху гръдната кост и емоционалният заряд активират чакрата на слънчевия сплит, което от своя страна стимулира тимусната жлеза и по този начин регулира и балансира производството на бели кръвни клетки в организма

– Прегръщането помага, когато някой скърби, тъй като може да осигури истинска утеха, успокоява болката и успокоява душата, като дава сили да продължи и да избяга от емоционалните мъчения

– Прегръщането намалява стреса, като намалява нивата на кортизола. Проучване от 2013 г. показа, че участниците, които проведоха 15-минутен разговор с отдалечения си партньор чрез хуманоидно устройство с човешки размери, имат драстично по-ниски нива на стрес от останалите, които разговаряха чрез мобилни телефони. Прегръдките успокояват и подобряват настроението, осигуряват топлина и близост

– Прегръщането отпуска мускулите и намалява напрежението в тялото, облекчава болката, като засилва циркулацията в меките тъкани

– Прегръдките намаляват риска от заболяване, тъй като намаляват стреса и предотвратяват негативните му ефекти. Проучване от 2014 г., в което участваха 404 възрастни участници, установи, че прегръдките и социалното взаимодействие намаляват стреса и предотвратяват болестите, като поддържат имунната система

– Прегръщането намалява страха и безпокойството и проучване от 2013 г., публикувано от Асоциацията за психологически науки, показа, че докосването облекчава страха при хора с ниска самооценка

– Прегръщането подобрява настроението, повишава нивата на окситоцин, “хормон на любовта” или “свързващ хормон” и води до щастие и еуфория

– Прегръдките балансират нервната система, а галваничната реакция на кожата на прегръщащите се, показва промяна в проводимостта на кожата. Влагата и електричеството в кожата показват по-балансирано състояние в нервната система – парасимпатика.

Ето защо, започнете да се наслаждавате на прегръдки дори повече от преди, тъй като те са най-топлият и прост начин да почувствате щастие, да се насладите на здравето, да се свържете с хората и да изразите истинските си емоции.

Превод – Нина Жишева

The post Прегръдката – най-красивата форма на общуване appeared first on Зелен Свят.

Някои от вас може да не вярват, че можете да отслабнете, като проявите емоциите си. Твърде много от нас са преминали през тази ситуация и знаем, че това е порочен кръг: стресът води до повече ядене и след няколко дни осъзнавате, че любимите ви дънки са прекалено стегнати.

Изглежда, че не разбираме напълно въпроса. Вярно е, че кортизол, хормон, освободен в отговор на стрес, е свързан със затлъстяването. Много от нас знаят, че този хормон ни помага да се борим с всичко, което е нервно или стресиращо. Проблемът е, че в днешно време хората не се борят физически за оцеляване, а предпочитат да седят и задушават в своя гняв и разочарование. Затова тялото ни смята, че сме използвали някои калории, за да се справим с стресорите си и че трябва да ги попълни.

Междувременно учените са открили, че емоционалните сълзи съдържат хормони, които повишават нивото на кортизола. Те са пролактин, лев-енкефалин и адренокортикотропин. Всички те се произвеждат, когато сме под голям натиск. Така че, когато не потискаме емоциите си и физически плачем, тези хормони се освобождават, а нивото на кортизола намалява. Следователно, нашето тяло получава сигнала, че не се налага да задържаме мазнини, тъй като стресиращата ситуация е приключила. Ако си добър изпълнител и можеш да се разплачеш чрез воля или да се надяваш да плачеш, докато режеш лук, това няма да има никакви ползи. Само сълзите, причинени от истинските чувства, съдържат необходимите хормони.

Учените добавят, че най-доброто време за плач е от около 7 до 10 часа вечер. Това е времето, когато хората най-вероятно ще бъдат с тези, които обичат или гледат филм, който може да ги накара да плачат. Ето защо, ако връзката ви е приключила или ако преминавате през други трудни времена, опитайте се да отпуснете емоциите си. Една добра сесия на плач е най-ефективният метод за успокояване на ума и започване на ново начало.

The post Сълзите свалят килограми? appeared first on Зелен Свят.

Векове на опитомяване радикално са променили анатомията на веждите на кучетата, като лицата и емоциите им са лесно четливи за хората. Когато срещат погледа на човек, кучетата често вдигат вътрешния си мускул на веждите, за да направят очите си по-големи и по-привлекателни.

“Няма доказателства, че кучетата умишлено местят този мускул, но създава преувеличено движение, което ние лесно отразяваме”, казва лидерът на изследването Джулиане Камински, психолог от Университета в Портсмут в САЩ. Движението на веждите играе важна роля в човешката комуникация, казва Каминиски: „Аз правя това сега, когато говоря с вас, въпреки че знам, че не можете да ме видите.“

Изследването е най-новият пример за това как 20,000 години съжителство са направили нашите домашни любимци фино настроени тълкуватели на човешките емоции – вероятно повече от всички други видове. В миналото си Каминиски е открил, че кучетата са уникално опитни в разбирането на жестове, които надминават дори не човекоподобни примати като шимпанзетата. Камински започнал да изследва обратната страна на тази връзка, като разгледал как хората дешифрират поведението на кучето. В един експеримент, публикуван през 2013 г., тя заснема приют на кучета, за да види дали някой от техните поведения са свързани с това колко бързо е било осиновено животното.

От всички фактори, разгледани от Камински, само едно се откроява като значимо: движението на веждите на кучето нагоре и навътре.

Първоначално „това беше много изненадващ резултат. Не очаквахме нещо толкова малко като движението на веждите да има голям ефект” казва Камински. Но останал въпросът: дали това движение на веждите е уникално за кучетата, или може да се открие в техния прародител, сивия вълк.

Новото проучване, публикувано в сборник с доклади на Националната академия на науките, Камински и колеги анализирали мускулите на лицето на шест кучета, включително лабрадори, сибирски Хъски, Чихуахуа, Немски овчарки и други, както и четири диви сиви вълци. Всички животни са умрели от естествена смърт и телата им са били дарени на науката. Екипът открива големия и видим мускул на anguli oculi lateralis, във всичките екземпляра от кучета, но почти не присъства във вълците.

Камински и колегите също установили, че прибиращият anguli oculi lateralis мускул е по-малък и по-променлив по размер и присъствие в вълците, отколкото при кучетата, с изключение на сибирското хъски, по-древна кучешка порода, тясно свързана с вълка. Този мускул, който минава покрай външния ръб на окото, излага повече бялото на окото, което кара кучешките очи да изглеждат като човешки.

“Малките промени могат да имат видими въздействия, когато става въпрос за промени в анатомията”, казва Моли Селба, докторант, който изучава еволюцията и опитомяването на кучета в Университета на Флорида. “Мускулите на изражението на лицето са относително малки мускули, но те могат да окажат голямо влияние върху начина, по който възприемаме лицето, ”казва Селба, която не е участвала в изследването.

Брайън Харе, еволюционен антрополог от университета Дюк, отбелязва, че кучетата са вълци и са много сходни анатомично – с изключение на тези очни мускули.

„Това ново проучване показва, че тези морфологични промени се развиват, когато кучетата и хората са взаимодействали през последните 20,000 години“, казва Харе. “Те почти със сигурност не са се развили поради умишлена селекция, а са дали предимство на кучетата при взаимодействието си с хората.”

The post Кучешките очички appeared first on Зелен Свят.