Най-очевадният пример са диетите. Ясно е, че с покачването на килограмите се покачват и рисковете за определени заболявания. Дали заради това или заради нуждата да изглеждаме по определен начин, много се решават да започнат диета. Те са универсално приети, че са нещо полезно. Но не всички могат да се категоризират като такива. Много диети са базиране на премахването на определен вид храни. Изключването на вещества, от които тялото ни се нуждае може да доведе до неприятни резултати. Недостига на микроелементи иронично ни кара да качваме повече килограми. Често диетите не включват всичко, от което едно здраво функциониращо тяло се нуждае. На всичко отгоре, диетите не работят еднакво за всеки. Изключително важна е консултация с професионалист преди започването на строга диета. Възможно е вашето тяло специфично да се нуждае от определено вещество, което е в недостиг.

За да се избегне всичкото това объркване с веществата, може просто да се намалите количеството храна, която консумирате, вместо определени групи храни. Казват, че този метод няма как да не проработи. Ако обаче се борите с кантара, които се мърда нагоре и надолу непрестанно може да вредите повече на тялото си отколкото ако не правите абсолютно нищо. Не е достигнат консенсус за това колко точно трябва да се променя теглото, проучване във Финландия показало, че за да има сериозна вреда върху тялото количеството трябва да е поне 5 килограма. Повечето хора, които се опитват на свалят килограмите не се придържат строго към здравословните навици и след време отново натрупват „изгореното“. Резките промени в тялото водят до проблеми с метаболизма, биологичният режим, кръвоносните съдове и редица други, които от своя страна могат да се превърнат в много по-сериозни заболявания.

Може би си мислите, че няма начин физическите упражнения и фитнеса да се превърнат в нещо нездравословно. Учените обаче казват, че повече от 4 часа интензивно физическо напрежение, при което сърцебиенето е забързано и се потим, носи същите опасности като това да не правим нищо. Отново, тук е уместно да се консултирате с професионалист за това, кой фитнес модел е най-полезен за вас и целта, която се опитвате да постигнете.

Автор: Мартина С. Попова

The post Обсебването със здравето e нездравословнo appeared first on Зелен Свят.

1. Преминете към Вейп:
   

Преминаването към електронна цигара не означава, че ще трябва да промените много. Тъй като можете да закупите електронна течност, която съдържа никотин, но никой от другите вредни химикали, можете да продължите да “пушите”, но без да приемате токсини ежедневно.

2. Опитайте други терапии за заместване на никотина:

Никотиновата дъвка е отличен избор за тези, които работят дълги часове и нямат възможност да излязат да пушат. Този метод е безопасен и дискретен на публично място. Никотиновите инхалатори са друг популярен вариант, тъй като те могат да се използват на обществени места, което ги прави идеални за дълги полети или влакове.

3. Наградете се:

Едно от най-хубавите неща за отказване от пушенето е парите, които ще спестите. Поради това ще можете да отделите малко повече пари за себе си, например да си купите нещо хубаво да носите с парите, които сте запазили.

4. Подкрепа от семейството и приятелите:

Независимо дали вашето семейство и приятели са склонни да излязат с вас за цигара или са се опитвали да ви накарат да откажете тютюнопушенето от векове, получаването на тяхната подкрепа със сигурност е безценно. Добра идея е да говорите с тези, които са най-близки до вас и да им съобщите плановете си. След това можете да измислите идеи за това, как те могат най-добре да ви подкрепят в постигането на тези цели.

5. Намерете добра причина:

Не на последно място, тези, които имат валидна причина да спрат пушенето, са склонни да вършат най-доброто. Може би се притеснявате за ефекта, който вашето пушене ще има върху вашите деца, или може би сте загрижени за собственото си здраве. Не пренебрегвайте здравето си! Може би причината ви е, че изразходвате твърде много пари за пушене и бихте искали малко повече финансова свобода в живота си. Ако е лично за вас, значи много и ще ви мотивира да се откажете, а след това да се придържате към това.

Автор: Мартина С. Попова

The post Искате ли да спрете пушенето? appeared first on Зелен Свят.