Начинът, по който започвате деня, може да има голямо значение за вашето здраве. Добрият сън е нещо, което не винаги е възможно след вечерен купон и пиене. По-старите поколения са по-малко склонни да прекарват вечерите си в града, създавайки добра рутинна. Не забравяйте да започнете деня със здравословна закуска, нещо, което е стандартно за по-старото поколение. Това ще ви предпази от прекалено дълъг престой по време на обедната почивка.

Докато младите предпочитат са гледат сериали в къщи, важно е да се направи усилие да за разходка навън, където ще получат необходимия витамин D. Изглежда сърдечна средиземноморска диета и много време на открито може да бъде ключът към здравословния начин на живот. Вместо да обядвате на бюрото си всеки ден, полагайте усилия да излезете навън – ще се изненадате от разликата. Преди е имало по голям акцент върху разходките. Ходенето е страхотно кардио и ви дава време да слушате любимата си музика. 10,000 стъпки на ден може да ви помогне да изгорите до 500 допълнителни калории – това може да ви помогне да свалите до половин килограм седмично.

Въпреки че има много неща, които можем да научим от по-възрастните хора за здравословния начин на живот, има и много неща, които те могат да научат от нас. Прекарването на време с по-възрастните може да им помогне да научат за технологиите и компютрите. Този тип споделяне на знания би могъл да бъде от полза и за двамата, когато става въпрос за здраве и знания. Поддържането на здравословно тегло е важно и нашите навици ще се отразят на следващото поколение. Така че поемете отговорността и погледнете към вашите старейшини за важните уроци свързани със здравето.

Автор: Мартина С. Попова

The post Проблемът с наднорменото тегло appeared first on Зелен Свят.

Докато упражненията помагат, само по себе си те не могат да направят нищо, за да ви накарат да отслабнете. Те поддържат здравето, но ако не внимавате с храната, няма да загубите килограми. Освен това, през последните три десетилетия упражненията не се променили, а повече хора по света затлъстяват. Това е пряко повлияно от притока на различни преработени храни пълни със захар, както и всички газирани, сладки напитки, които консумираме. Пиенето, пушенето и липсата на физическо натоварване причиняват по-малко заболявания от нездравословните хранителни навици.

По-големият проблем е, че дори тези, които не са с наднормено тегло са по-склонни към заболявания поради лошо хранене – метаболитни проблеми, които включват проблеми със сърцето и черния дроб, както и други проблеми като хипертония. Хората затлъстяват и от техния застоял начин на живот. Хората все още говорят за мита, че самите упражнения ще решат всичките ни проблеми. За съжаление лобистите в хранително-вкусовата промишленост имат брилянтни екипи, които използват стратегии, за да филтрират причините и опасностите за повишаване на теглото. Добър контраст са неприятните снимки, изобразени по кутиите цигари.

Това, което хората трябва да разберат е, че калориите в захарта гарантират голямо количество здравословни проблеми. Захарта в едно кенче сода може да ви доближи до диабет с 11% повече, независимо колко се упражнявате. Най-важната част от всяко рутинно отслабване е ограничаването на калориите и най-вече въглехидратите. Промяната на тези възрастови възприятия е трудно, тъй като индустрията на нездравословните храни е прекалено голяма и разноцветна, за да се откажат хората от нея. Всички ние трябва да мислим за ежедневната си диета и добрият подбор на продукти, който спомагат на тялото ни да функционира по-добре.

Автор: Мартина С. Попова

The post Митът за упражненията и здравето appeared first on Зелен Свят.

Ние не предлагаме мъже да треперят над всяко килограмче, за да подобрят любовния си живот – жените не могат да ви предпазят от диабет, така че най-добре върнете тази бисквитка в буркана. Но следващите научни обяснения защо жените харесват мечовците трябва най-малкото да повишат самочувствието на големите момчета.

Ролята на еволюцията

„Онези, които могат лесно да съхраняват мазнините, са имали еволюционно предимство в суровата среда на ранните ловци и събирачи“, пише Гарабед Еконян от Медицинския колеж в Бейлор през 2006 г. „Тази способност може би прави разликата между живота и смъртта.“ Наистина, в ранната човешка история тежестта е била символ на статута – това е означавало, че са налице ресурсите за оцеляването, както и за споделянето със съпруга. Въпреки че е по-вероятно съвременните жени да бъдат привлечени от пари, отколкото от храна, старите навици умират трудно. „Възможно е, пише Екноян, че следи от това инстинктивно привличане към тлъстините все още да е силно, дори когато не идват с мезонет.“

Дебелите мъже са по-добри в любовта

Според проучване на 2,544 британски жени дебеланковците са по-добри в леглото (и не само защото понякога носят закуски!). Тридесет и осем процента съобщават, че мъжете с наднормено тегло са по-добри любовници. Не е съвсем ясно защо допълнителната възглавница подобрява любовните заигравки, но изследванията показват, че издръжливостта може да има нещо общо с това. Мъжете със забележими гърди и по-високи ИТМ издържат със 7,3 минути по-дълго в леглото, отколкото по-слабите мъже, установи проучване от 2010 г., проведено от Международното списание за изследване на импотентността. А това са седемте минути, които не трябва да прекарвате във фитнеса.

Всеки се доверява на Мечо

Според изследванията на Университета на Мисури хората смятат, че по-пълните мъже са по-надеждни от слабите. Това обяснява защо жените са привлечени от дебелите мъже като цяло – всеки иска да бъде с някой, на когото имат доверие.

Всички дебеланковци са забавни… нали?

Има много доказателства, че жените са по-привлечени от мъжете, които могат да ги накарат да се смеят. Макар че всички дебели мъже не са задължително смешни, поп културата е социализирала повечето хора да вярват, че са, докато не се докаже противното. Това оставя на мъжете с наднормено тегло избора или да тренират, за да отслабнат или просто да си поддържат теглото. Не разочаровайте дамите.

Всеки изглежда слаб край дебеланкото

Нека си го кажем – на всяко едно проучване, в което се казва, че мъжете не се оценяват според телосложението им, съществуват поне още десетина, които направо разкостват жените за всеки допълнителен килограм. Така че партньорството с човек, който не е обсебен от тялото си, може да накара жената да се чувства по-сигурна и с по-широка талия. Към това, разбира се, задължително трябва да добавим и уютната, мека и топла прегръдка на един добър Мечо.

Превод от английски – Нина Жишева

The post Дебеланкото – мъж не за изхвърляне appeared first on Зелен Свят.