И така, какво може да се направи за това? Има ли естествени начини за насърчаване на растежа на косата? Отговорът е, да! Изследванията са открили няколко супер храни, които всъщност могат да помогнат на косата да расте. Ето кои са те.

1. Тъмни, листни зеленчуци

Вероятно вече сте го чували някъде и наистина трябва да се вслушате в този съвет. Листините зеленчуци като спанак, лапад, маруля и др. осигуряват здравословна доза желязо, която е минерал, необходим за здрави коса. Изследванията свързват недостига на желязо със загубата на коса, просто защото ниското желязо е индикатор, че кислородът и хранителните вещества не се движат към корените на косата и фоликулите. Това може да блокира растежа на косата и / или да направи косата ви слаба.

2. Цитрусови плодове

Портокали, лимони, лайми и грейпфрути са всички примери за цитрусови плодове, които са пълни с чудесният витамин С. Той е водоразтворим витамин, което го прави чудесен за абсорбция на други важни хранителни вещества като желязо. Той също така изгражда колаген, който е от съществено значение за растежа на косата, тъй като запазва косъма силен от корена до върха.

3. Сладки картофи

Макар да мислите, че косата ви расте бавно, тя всъщност е най-бързо развиващата се част от тялото ви, защото заедно с кожата, с която се свързва, са най-бързо развиващите се тъкани в тялото ви. Въпреки това, за да работят тези тъкани, витамин А е от съществено значение. Сладките картофи съдържат голямо количество витамин А, осигуряващ повече от 4 пъти от препоръчителната дневна доза.

4. Яйца

Протеинът е важна съставка за осигуряване на здравословен растеж на косата. Кератинът се намира във всяка отделна нишка на косата, което го прави толкова важен в поддържането на здравословна доза протеин във вашата диета. В действителност в едно единствено яйце има около 6-7 грама протеин.

5. Авокадо

Авокадото работи невероятно за суха коса. Този супер плод съдържа витамините А, D, E и B6, както протеини, аминокиселини, магнезий, фолиева киселина, мед и желязо. Витамин Е, по-специално, спомага за подобряване на циркулацията на кръвта, която е необходима за фоликулите за насърчаване на растежа на здравата коса. Освен като част от менюто ви, маслото от авокадо може да се прилага директно към косата.

6. Ядки и семена

Омега-3 мастните киселини са чудесни за косата ви, особено за обем. За съжаление вашето тяло не е в състояние да произведе тези здравословни мазнини, трябва да намерите външни източници и да ги приложите в диетата си. За щастие, ядките и семената като бадеми, кашу, орехи са пълни с тези здравословни мазнини, напълно годни са за консумация и напълно вкусни.

източник снимки: Google

автор: Тезджан Ферад – Джани

The post Супер храни за косата appeared first on Зелен Свят.

Допълнителен протеин в менюто е гаранция, че енергийните нужди на организма ще бъдат задоволени с минимални разходи за протеини, предназначени за регенерация и растеж на клетките. Но това съвсем не означава, че трябва да купуваме тонове протеинови смеси или коктейли. Тялото може лесно да абсорбира протеини от естествени източници. Нашите ежедневни храни, като месо, риба, птици, мляко, яйца, сирене, бобови растения и зърна, съдържат големи количества протеин. Разбира се, почти никой не може да яде толкова храна на ден, колкото е необходимо, за да получи точното количество протеин в тялото. И все пак, тези продукти са в основата на здравословното и правилно хранене.

Естественият протеин е разделен на 2 вида. Първият е животинския протеин. Той включва протеини, намиращи се в месо, риба, птици, яйца, млечни продукти и натурално сирене. Вторият тип е протеин от растителен произход. Съдържа се в храни като боб, фасул, семена, ядки, пълнозърнести храни, бирена мая, гъби и патладжани.

Най-голямо количество естествен протеин се намира в млякото и яйцата. Тези продукти все още са основните източници на протеин. Но дали са полезни?!?  Противниците на млякото вярват, че голям процент от съдържанието на мазнини може да доведе до натрупване на излишни мазнини в организма. Притеснението идва от съдържанието на лактоза (4,8%), при обработката на който се изисква специален ензим, за който се твърди, че липсва при възрастните индивиди. Друг недостатък е съдържанието на казеин в млякото.

Млякото съдържа не само протеини, но и полезни минерали, калций и различни витамини. А предимството на суроватъчния протеин, съдържащ се в млякото, е много по-осезаемо от недоказаната опасност от неговото използване.

Яйцата също откриха своите опоненти. Въпреки че биологичната стойност на белтъка е 93,7% (за сравнение, 84,5% в пълномаслено, 76% в риба), много хора смятат, че яденето на яйца допринася за повишаване на холестерола в кръвта. Поддръжниците на тази теория грешат. Отдавна е доказано, че човешкото тяло абсорбира само 2% от холестерола от получената храна, а яйцата съдържат и лецитин, който регулира неговото ниво.

Преди няколко години се появява продукт, наречен тофу . Това е деликатен боб, който съдържа висок процент растителни протеини, корелирани по стойност и състав с месен протеин. В същото време тофу е с ниско съдържание на калории и не съдържа холестерол. Добре е с други продукти, без да губи полезните си свойства. И най-важното – тофу е подходящ за хора, които страдат от хранителни алергии към мляко и яйца.

Разбира се, всеки човек избира как да живее и какво да яде. Но трябва да признаете, че е много по-приятно да ядете позната вкусна храна, отколкото да пиете протеинова смес със загадъчно съдържание няколко пъти на ден!

източник снимки: Google

автор: Тезджан Ферад – Джани

The post Естествени вместо изкуствени протеини appeared first on Зелен Свят.