Семейството на мечките е на почти 25 милиона години. Разпространили са се в Европа, Азия и Америка и са се приспособили към различни климати. Единственият африкански представител (атласката мечка) днес е напълно изчезнал. Мечките могат да бъдат класирани в три категории: голяма мечка от умерените пояси. полярна мечка и по-дребните тропически мечки. Всички тези видове имат обща тъжна черта: те да застрашени от изчезване поради лов или разрушаване на биосредата им.

В областите със сурова зима, в края на есента мечката се настанява в убежище, за да прекара неблагоприятния сезон. Тя издълбава леговище или нещо като иглу, но може да подготви и естествена кухина (пещера или хралупа). Бърлогата й е застлана със сухи треви, листа и клонки, служещи за постеля. Тогава тя изпада в дълбок сън, прекъсван от пробуждания, когато излиза, за да се храни, ни никога не се отдалечава от леговището . Тя живее главно от запасите мазнина, натрупани през есента.

Силно отслабнали от зимния сън, мечките излизат през пролетта за нов сезон. Женската, останала сама след съвкуплението (май-юни), използва тази почивка, за да роди в леговището от 1 до 3 мечета. Много внимателно към малките си, майката ги отглежда две години до раждането на ново поколение.

The post Големи, пухкави мечета appeared first on Зелен Свят.

Къде точно е гледал и как точно ще закърпи сърцето си след всичко…?!? Не знам дали, защото ми е приятел, но той изглежда изключително свестен човек. Един такъв балансиран и уверен….

По този повод искам да кажа нещо на мъжете, които масово коментират из виртуалното пространство, че нямало истински жени вече… Мъже, ще ви издам една тайна: И жените си мислят абсолютно и огледално същото… Затова сега ще ви разкажа нещо от женска гледна точка. Защото мъжката не я разбирам. Ама никак.

Жената е красива, когато се чувства специална. Когато усеща, че е ценна, уважавана и обичана. Ако изисква от вас това да се случва чрез скъпи подаръци, луксозни почивки или някакви други материални придобивки, има два варианта:

1. Това не е жена.
2.  Жена е, но не е тази за вас.

Но ако вие имате нужда от бездушна/послушна/ кукла, която да ви робува в златна клетка и да ви казва колко сте велик без да го мисли, то вие си намерете точно такава жена.

Защото (вероятно) тя ще бъде лъскава, ще ви гледа в очите и ще ви казва неща, които искате да чуете. Но има една малка подробност. Вие никога няма да знаете дали тя наистина е с вас, защото държи на вас, защото ви обича, уважава и т.н. Това от една страна ще ви смущава, от друга ще ви мачка и обърква… Това ли искате?

Смея да твърдя, че имам доста приятелки жени. Наистина много. Всяка една (с много малки изключения) е разочарована и обезверена. Но и всяка една от тях иска просто нормалност. Не очаква налудничави жестове от шестцифрени цифри, скъпи подаръци или луксозни почивки… Тези жени искат съвсем нормални неща, но получават…

Да дам ли примери?

На едната мъжът ѝ я зарязал, след като тя разбрала, че той изневерява (тогава детето е било на 9 месеца) Към днешна дата, майката отглежда (САМА) едно неуверено и свръх емоционално дете. Обвинява се, постоянно подлага на съмнение качествата си като майка и жена, плаче, пада, става и се СПРАВЯ. По мои наблююдения- безапелационно превъзходно.

Колкото и да ѝ е трудно, каквото и да ѝ коства се справя. За протокола, момичето готви превъзходно, образована е, мозъка ѝ работи като светкавица, супер сексуална е и изглежда като модел…

На едно друго момиче, бившият приятел се оказа гей.

На трета, мъжът ѝ си търсеше причини да не се прибира вкъщи, редовно си флиртуваше с други жени. Тя стоеше у дома, подготвяше му изненади, готвеше му, осоляваше манджите със сълзите си и го чакаше. Плачеше и чакаше. Да се прибере. Да оцени изненадата. Да я забележи като жена. Бракът им приличаше на влак без машинист и посока.

Веднъж тя си купила еротично бельо, за да му привлече вниманието, а той ѝ казал да се облече, за да не настине… Разведоха се. Трудно, мъчително и тежко. Имат дете. В последствие, в нейният живот се появи мъж, който я обгрижва, оценява и уважава. Тя се справи. Често се шегувам с нея, че тя е супермен в рокля.

Той продължава да я тормози, обвинява я, че тя е провалила брака и настройва детето срещу майката, когато го взима, за да прекара време с него. Винаги, когато говорим за него, се сещам за онази реклама, в  която се твърдеше, че… „Някои лекета не се изпират”.

В сравнение със следващият пример обаче, този ще ви се стори невинно пухкаво бебе.

Жената се разболява от рак. Докато се бори с диагнозата и болките стават непоносими до степен, в която тя пищи без да може да контролира болката, точно, когато най-много има нужда от грижа и подкрепа, той заявява, че „не издържа повече” и напуска нея и невръстното им дете…

Само за протокола, уточнявам, че всички изброени жени са млади (нямат и 30), атрактивни, умни, имат чувство за хумор и готвят добре… Нямат нищо изкуствено по себе си и не виждат мъжа като портфейл.

Не знам къде гледат мъжете като избират, но със сигурност знам, че жените не гледат. Спят дълбок сън…

източник снимки: Google

автор: Тезджан Ферад – Джани

The post Къде гледат мъжете като избират appeared first on Зелен Свят.

Защо кофеинът влияе на хората по толкова различен начин?Отговорът отчасти е в гените.

Имаме вградени генетични фактори, които ни помагат с саморегулирането на приема на кофеин. Интересно е колко силен е ефектът, който генетиката оказва върху това. Редовното пиене на кафе ще развие известно ниво на толерантност към кофеина с течение на времето, което може да бъде отменено само чрез отдръпване от дневната чаша. Но ако избягвате кафето, защото ви кара да сте безпокоини, безсънни или ви кара да ви се гади? Това може да се дължи на вариации, малки колкото един нуклеотид във вашата ДНК – A, G, C и T на генетичната азбука.

Всичко започва с това, как тялото се справя с кофеина, плаващ наоколо във вашата система. Това е работата на вашия метаболизъм, а когато става дума за кофеин, само два гена се справят с по-голямата част от работата. CYP1A2 създава чернодробен ензим, който метаболизира приблизително 95% от целия погълнат кофеин. AHR контролира колко от този ензим произвеждате. Заедно, тези гени контролират колко кофеин циркулира в кръвния Ви поток и за колко време.

Някой имат генетичен вариант, който води до намален метаболизъм на кофеина. За тях е по-вероятно да консумират по-малко кафе в сравнение с някой, който има генетичен вариант, който води до повишен метаболизъм на кофеина. С други думи, ако имате бърз метаболизатор – или ако пушите, което повишава метаболизма – кофеинът няма да се задържи достатъчно дълго, за да повлияе дълбоко на мозъчните центрове за стимулиране, така че може да посегнете към още една чаша. Но ако произвеждате по-малко от ензима, съдържащ кофеин, повече от химикалите ще циркулират в тялото ви за по-дълго време, което означава, че може да ви засегне много по-дълго.

The post Обичате или мразите кафе? appeared first on Зелен Свят.

Нека ядем повече плодове.

Плодовете са добра храна, ако искате лека закуска, а междувременно са и здравословни. Плодовете и зеленчуците съдържат много витамини и минерали, от които се нуждае тялото. Ако можете да изядете 2-3 броя плодове по избор всеки ден, това е огромна стъпка в правилната посока за създаване на един приятел, полезен навик.

Пийте повече вода.

Водата е по-важна за тялото от всичко друго и затова трябва да е приоритет пиенето на поне 2 литра вода всеки ден. Те помага за изхранването на клетките, транспортирането на вещества из тялото и изхвърлянето на вредни токсини. Уверете се, консумирате достатъчно вода на ден. Няма как да ви навреди.

Премахването на цигарите.

Тютюнопушенето е навик, който е изключително опасен за нашето тяло. Макар и да е приятно, те не само ви вредят, но и бъркат на дълбоко в джоба ви. Първоначалният стремеж не трябва да е цялостното премахване изведнъж, защото много от нас знаем, че това просто не работи. Стремете се просто да ги намалите, закупете никотинови лепенки и дъвки или инвестирайте в електронна цигара. Малко по малко може би сами ще забележите промяната и няма да се нуждаете от цигарите.

Повече сън за по-добро здраве.

Сънят е от съществено значение за тялото и психическото ни състояние. Той е изключително важен за брой критични функции, включително здравето на мозъка. Сънят е процес, през който отпускаме тялото и му позволяваме обработи и премахне повреди и токсини. Нуждаем се от добър сън и изключително важно да получавате поне 7-8 часа почивка всяка нощ. Изключите телевизора и телефоните малко преди да си легнете, защото ще помогне да се отпуснете и ще подобри качеството на съня ви.

Автор: Мартина С. Попова

The post Как да създадем добри, полезни навици appeared first on Зелен Свят.

Начинът, по който започвате деня, може да има голямо значение за вашето здраве. Добрият сън е нещо, което не винаги е възможно след вечерен купон и пиене. По-старите поколения са по-малко склонни да прекарват вечерите си в града, създавайки добра рутинна. Не забравяйте да започнете деня със здравословна закуска, нещо, което е стандартно за по-старото поколение. Това ще ви предпази от прекалено дълъг престой по време на обедната почивка.

Докато младите предпочитат са гледат сериали в къщи, важно е да се направи усилие да за разходка навън, където ще получат необходимия витамин D. Изглежда сърдечна средиземноморска диета и много време на открито може да бъде ключът към здравословния начин на живот. Вместо да обядвате на бюрото си всеки ден, полагайте усилия да излезете навън – ще се изненадате от разликата. Преди е имало по голям акцент върху разходките. Ходенето е страхотно кардио и ви дава време да слушате любимата си музика. 10,000 стъпки на ден може да ви помогне да изгорите до 500 допълнителни калории – това може да ви помогне да свалите до половин килограм седмично.

Въпреки че има много неща, които можем да научим от по-възрастните хора за здравословния начин на живот, има и много неща, които те могат да научат от нас. Прекарването на време с по-възрастните може да им помогне да научат за технологиите и компютрите. Този тип споделяне на знания би могъл да бъде от полза и за двамата, когато става въпрос за здраве и знания. Поддържането на здравословно тегло е важно и нашите навици ще се отразят на следващото поколение. Така че поемете отговорността и погледнете към вашите старейшини за важните уроци свързани със здравето.

Автор: Мартина С. Попова

The post Проблемът с наднорменото тегло appeared first on Зелен Свят.

Лошият сън е свързан с повишаване на теглото. Хората с проблеми като безсъние имат тенденция да затлъстяват поради това. Това всъщност е един от най-сериозните фактори свързани със затлъстяването, показват проучванията. Смята се, че ефектът от съня върху увеличаването на теглото се медиира от множество фактори, включително хормони и мотивация за физически упражнения. Оказва се, че хората, лишени от сън, имат по-голям апетит и са склонни да консумират повече калории.

Сънят е важен за различни аспекти на мозъчната функция. Те са негативно засегнати от безсънието. Проучване показва, че стажанти с удължено работно време правят 36% по-сериозни грешки. Късият, нередовен сън може да повлияе на мозъчната функция по начин, подобен на алкохолната интоксикация. От друга страна, доказано е, че добрият сън подобрява уменията за решаване на проблеми и подобрява работата на паметта. Известно е, че качеството и продължителността на съня могат да имат голям ефект върху много рискови фактори за здравето като хронични заболявания, включително сърдечни заболявания. Доказано е, че дори малка загуба на сън нарушава имунната функция. Ако често получавате настинки, се уверете, че получавате поне осем часа сън на нощ.

Психичните проблеми, като депресията, са силно свързани с лошото качество на съня. Изчислено е, че 90% от хората с депресия се оплакват от безсъние. Сънят засяга емоциите и социалните взаимодействия. Загубата на сън намалява способността ви да взаимодействате социално. Няколко проучвания потвърдиха това с помощта на емоционални тестове за разпознаване на лица. Установили, че хората, които не са спали добре, имали намалена способност за разпознаване на гняв и щастие. Изследователите смятат, че лошият сън влияе на способността ви да разпознавате важни социални сигнали и да обработвате емоционална информация.

Заедно с храненето и физическите упражнения, добрият сън е един важните стабилизатори на здравето. Не можем да постигнем оптимално здраве, без да се грижим за съня.

Автор: Мартина С. Попова

The post Колко е важен добрият сън appeared first on Зелен Свят.

Това е, което изследователите от Университета в Женева са открили в ново проучване, публикувано в Current Biology. Не само, че люлеенето ни помага да поспим сладко, но и подобрява паметта ни.

Тествайки своята теория върху 18 млади възрастни в Швейцария, изследователите открили, че непрекъснатото разклащане през цялата нощ има много предимства: участниците заспали по-бързо, спали по-здраво с по-малко прекъсвания и с по-дълги периоди на дълбок сън – когато мозъчните вълни забавят и укрепват паметта.

„Добър нощен сън означава да заспите бързо и да спите цяла нощ“, твърди Лоурънс Байер в изявление. „Но забелязахме, че нашите участници, макар и да спят добре и в двата случая, заспаха по-бързо, когато ги полюшвахме. Освен това те имаха по-дълъг период на дълбок сън и по-малко микросъбуждания, фактор, често свързван с лошото качество на съня.“

В предишно проучване, екипът е открил, че разклащането помага на хората да заспиват по-бързо и по-стабилно,  когато били подложени на бърза дрямка от 45 минути. За да проверят дали разклащането е полезно и през нощта, те са наблюдавали участниците в продължение на три нощи. Първата нощ им позволили да свикнат с обекта, втората и третата нощ да сравнят спането в люлеещо се легло и спането в старото неподвижно легло.

Леглата били окачени на ъглите в леко утилитарно изглеждаща рамка с четири табли, която разклащала матрака на 10 сантиметра настрани и обратно на всеки четири секунди.

Всички участници съобщават, че сънят в люлеещото се легло бил релаксиращ и приятен, а продължителният дълбок период на сън позволява синхронизирането на невронната активност в таламокортикалните мрежи на мозъка, които играят важна роля в утвърждаването на спомените.

„За да видим дали този ефект е засегнал паметта, ние подложихме участниците на тестове на паметта: те трябваше да научат двойки думи вечер и да ги запомнят до сутринта, когато се събудиха”, обяснява Ороре Перро, един от авторите на проучването. „И тук люлеенето се оказа полезно: резултатите от тестовете бяха много по-добри след една нощ в люлката, отколкото след нощта в твърдото легло!“

В супер симпатично второ проучване, екипът установи, че приспиването на мишки с люлеене също ги е накарало да заспиват по-бързо и за по-дълго, макар че не е  повишило качеството на съня. Това изследване се фокусира върху вестибуларната система, във вътрешното ухо, което управлява баланса и пространствената ориентация и което учените отдавна подозират, че е от ключово значение за съня. Интересното в случая е, че мишките, които нямали частта от вестибуларната система, която улавя линейното ускорение, не усетили никаква разлика от това да бъдат люлени или не, което според тях потвърждава участието й.

Превод от английски – Нина Жишева

The post Люлеенето наистина ни помага да спим по-добре appeared first on Зелен Свят.

При високите нива замърсяванe, в които живеем, би било погрешно да се предположи, че въздухът в стаята е чист. Вътрешното замърсяване, причинено от вещества като въглероден оксид и биологични замърсители във въздуха, е основна причина за хронично безсъние. Ето няколко растения, които според проучване на НАСА могат да лекуват безсъние, тъй като те пречистват въздуха в помещенията и намаляват нивата на стрес.

Алое вера

Египтяните я наричали „растение на безсмъртието“ и съвсем правилно. През нощта растението освобождава кислород, който води до пречистване на въздуха и подобряване на качеството на съня.

Английски бръшлян

Може да изглежда противопоказно, че токсично растение може да пречисти въздуха, но всъщност то прави точно това. Само за около 12 часа, това растение може изцяло да пречисти въздуха в стаята.

Жасмин

Жасмина е друго растение, което е много известно със своите дълбоки ползи за здравето. Неговите цветя не само изглеждат добре, но и ви подмладяват през целия ден.

Лавандула

Лавандулата също е много полезна за вашето здраве. Тя нормализира сърдечната честота и също така намалява нивата на стрес. Плюс това поддържа кръвното налягане под контрол. Ако мразите комари, сложете лавандула до прозорците и бързо ще си решите проблема.

Бамбукова палма

Освежава въздуха в стаята ви, като премахва токсините и всякакъв вид миризма. Тази свежест спомага за спокойният сън.

Валериан

Валерианът не е само хапче, което се пие. Растението има сладко миришещо цвете, което цъфти през цялата година. Римляните използвали това растение за лечение на безсъние.

Спатифилум

Това растение премахва органичните замърсители от вътрешния въздух. Той също така поддържа нивото на влажност в помещението и убива микроорганизмите. Освен съня, той помага и при алергии.

Орхидея

След залез слънце, за разлика от други растения, орхидеите поглъщат въглероден диоксид и освобождават кислород. По този начин те пречистват въздуха вечерно време.

Сукулент

Те следват същия принцип като орхидеите. Изключително лесни за гледане и не заемат много място, те са добър вариант за всеки.

Автор: Мартина С. Попова

The post Цветята, които подобряват съня appeared first on Зелен Свят.

Но откъде идват тези фалшиви спомени? Предишни изследвания показват, че сънят играе роля в образуването на фалшиви спомени, но в едно скорошно проучване изследователите са се насочили към един конкретен аспект на съня, наречен вретено на съня, като потенциален виновник.

Вретената на съня са бързи изблици на мозъчна активност по време на сън, според проучването, публикувано през декември в списание Neuropsychologia. Те се срещат в един от по-леките етапи на съня, наречен Етап 2, който се определя от забавен сърдечен ритъм и липса на движение на очите.

За да се изследва как вретената на съня могат да играят роля в образуването на фалшиви спомени, изследователите набират 32 студенти, които са фенове на кафето. Показали на участниците десетина думи – всички свързани с една и съща тема – преди да бъдат закачени за устройство за полисомнография, което следи мозъчната активност по време на сън. След това участниците били разпределени на случаен принцип в една от двете групи: група на будните и група на спящите. Групата на спящите била изпратена в стая с легло и щори, докато на будната група било казано да гледа документален филм или клипове с г-н Бийн. Устройството за полисомнография записвало мозъчната активност, за да се увери, че групата на спящите наистина са заспали, а не просто да си лежат в леглото.

След съответните дейности, на всички участници отново били показани поредица от думи и ги попитали дали са видели думите преди. Някои от думите били повторени от първата сесия, но някои били нови. Нещо повече, изследователите добавили някои “примамващи” думи, които били свързани с темата на всички думи, но преди това не били показани на участниците.

Изследователите установили, че студентите, които са дремнали, са значително по-склонни да станат жертва на думите примамки и да кажат, че са ги виждали и преди, създавайки фалшиви спомени. Резултатите потвърдили това, което изследователите са предвидили въз основа на предишни изследвания.

Автор – Нина Жишева

The post От сън спомени… има, но фалшиви appeared first on Зелен Свят.

Оказва се, че и на двата въпроса отговорът е „Да“.

Т.н. вътрешен биологичен часовник на тялото се регулира от неврон в очите. При затъмнена обстановка той сигнализира хормона мелатонин, а той от своя страна казва на тялото ви, че е време за сън. Метаболизмът се забава, температурата в тялото се понижава и т.н. Оказва се, че невронът в очите ни са по-чувствителни към определени цветове. Най-чувствителни са към светлите, тюркоазени сини цветове, тъй като това е цветът на небето през хубавите слънчеви дни. Проблемът идва от това, че екраните излъчват синя светлина. Това обърква сензорите ни да си мислят, че все още е светло и все още не е време за сън. Проучвания показват, че когато хората гледат синя светлина преди да заспят, сънят им е по-кратък и се будят много по-често през нощта. Казват, че това не е проблем, който можем да решим с чаша кафе сутрин. Продължителното разсейване на биологичният часовник е свързано със голям спектър от здравословни проблеми – от депресия до рак.

Много оспорват, че проучванията направени по този въпрос не са достатъчно достоверни, тъй като в голяма част учените са били само наблюдатели без да контролират силата на светлината или са използвали животни. Връзката между късното ни преглеждане на социалните мрежи и проблемите със съня обаче наистина съществува. Но ако трябва да сме честни, почти никой няма да спре да гледа телевизия или сериал на компютъра преди да заспи. За това имаме други опции. Повечето компютри имат опция на „нощен режим“, която може да се нагласи да се включва в определен час. Съществуват също и специални очила за компютри, който не пропускат сините светлини. Никой не може да потвърди все още дали наистина ни вършат работа. За сега може би е по-удачно да заложим на собствения си самоконтрол.

Автор: Мартина С. Попова

The post Пречат ли телефоните на съня ни? appeared first on Зелен Свят.