Поведенческите лечения за мигрена включват т.нар. Методи на умственото тяло, като когнитивно-поведенческа терапия и техники за релаксация.

В новото проучване изследователите са открили, че само около половината от пациентите с мигрена, които са били насочени от специалист по главоболие за поведенческа терапия, са планирали първата си среща, според резултатите, които бяха публикувани в списание Pain Medicine.

Липсата на време е основната причина, която хората дават, за да не изпълнят първоначалното назначение, заяви водещият автор д-р Миа Минен, невролог и директор по изследването на главоболието в NYU Langone Health в Ню Йорк. Тези пречки, свързани с времето, включват невъзможност да се отдели време от работата и семейните задължения, което им пречи да посещават седмични сесии за поведенческа терапия, казва тя.

Разходите и скептицизмът по отношение на това дали биха били полезни поведенчески терапии са други често срещани причини, поради които хората с мигрена може да пропуснат тези лечения, установи проучването.

Поведенчески терапии за мигрена

„Въпреки скептицизма на някои пациенти, всъщност има добри научни доказателства, че три поведенчески терапии – когнитивно-поведенческа терапия, техники за биологична обратна връзка и техники за релаксация – са безопасни и рентабилни лечения за мигрена, с трайни ползи“, казва Минен за Live Science.

Проучванията показват, че хората, които участват само в поведенчески терапии – без да приемат лекарства – могат да постигнат 50-процентно намаление на броя на дните, които са засегнати от главоболието, каза Минен.

И така, как работят тези лечения?

Техники за релаксация могат да спомогнат за облекчаване на стреса, който може да предизвика мигрена, казват от клиника Майо. Тези техники включват дълбоки дихателни упражнения, медитация и прогресивна мускулна релаксация, което е последователно затягане и разхлабване на мускулни групи, които обикновено се правят от пръстите до главата.

Biofeedback е техника, която включва свързване на човек с електронни сензори, които наблюдават биологични функции, като промени в температурата на кожата или сърдечната честота. Получаването на тази обратна връзка от тялото може да помогне на някой с мигрена да се научи как да прави малки промени, като например отпускане на определени мускули, като начин за намаляване на болката.

Поведенческите терапии, от друга страна, нямат негативните странични ефекти от мигренозните лекарства и са безопасни по време на бременността, каза Минен. Така че, в новото проучване, изследователите искали да разберат защо повече хора с тези инвалидизиращи главоболия не са използвали тези лечения.

Провеждане на поведенчески терапии

В проучването изследователите са проучили повече от 230 пациенти с мигрена, които са отишли ​​в център по главоболие в голяма болница за обучение. След като били видени от специалист по главоболие, около 30% от пациентите били насочени за поведенческо лечение.

Малко повече от половината от посочените пациенти (57%) са назначили първа среща с терапевт, който е преминал обучение по мигрена, според проучването. Резултатите също така показват, че хората, които са посещавали терапевт за мигрена в миналото, са по-склонни да организират среща за поведенчески лечения, отколкото тези, които не са.

Хората, които преди това са посещавали терапевт, могат да разберат по-добре какво се случва по време на поведенческата терапия. Те могат също така да почувстват по-малко стигма за това, че се лекуват при терапевт и имат по-голямо самосъзнание за това как определени фактори, като стрес или необичайни графици на съня, могат да засегнат тяхната мигрена.

Превод от английски – Нина Жишева

The post Имате мигрена? Релаксирайте и медитирайте appeared first on Зелен Свят.

Не сте сами.

Според най-новите данни, приблизително 1 на 4 души във Великобритания изпитва психични проблеми или затруднения всяка година, като 7.8 на всеки 100 души страдат от лека тревожност и депресия, а всеки 5.9 на 100 души страдат от генерализирано тревожно разстройство. Важно е да се подчертае, че макар много да го прикриват, всеки може да се почувства по този начин. За жалост съществуват негативни предразсъдъци относно търсенето на професионална помощ, което е меко казано нелепо. Ако си счупите ръката веднага бихте потърсили помощ в болница, но ако става дума за здравото психично състояние, почти никога не прибягваме към мисълта, че ни трябва професионална помощ.

Психичното здраве не е постоянно.

Съществува идеята, че можеш да бъдеш “поправен” и в даден момент нещата просто ще се оправят. Психичното здраве е постоянен баланс – добри дни, месеци или дори години могат да бъдат последвани от периоди на дълбока и непоносима тъмнина. Изисква се постоянна грижа и понякога просто не можем да се справим сами. Няма универсално решение, когато става въпрос за терапия. Там може да откриете свят от възможности. Ако опитате и не проработи това не означава, че цялата система е погрешна, а по-скоро тази конкретна опция не е подходяща за вас. Направете собствено проучване, попитайте близки и приятели и просто опитайте.

Табуто около самоубийството е още по-голямо от терапията. Това е нещо, за което нормално се говори или дори споменава с разговор, но през 2015 г. самоубийства във Великобритания и Ирландия са достигнали 6,639. Този брой е твърде голям и разкрива сериозен проблем из обществото, което скришно се бори с психиката си. Още по-лошо е, че в много от тези случаи семейството и приятелите просто не знаели, че любимия човек страда. Ако не се грижим за себе си и близките ни, тогава за кой? Грешно е да пренебрегваме собствените си нужди и да вярваме на негативното мнение спрямо терапията.

Автор: Мартина С. Попова

The post Защо терапията се е превърнала в табу? appeared first on Зелен Свят.

1. Кайсиево масло

Кайсиевото масло може да се използва при грижата за ноктите. Тъй като ги укрепва , предотвратявайки счупването, ги прави по-здрави. След като се погрижите  за ноктите, можете да намажете кайсиевото масло върху ръцете и ноктите с помощта на памучна вата. Ще забележите положителните ефекти след няколко седмици.

2. Кокосово масло

Популярността на кокосовото масло нараства през последните години.

То излиза на преден план с въздействието си върху кожата. Влиза в състава на различни козметични продукти. Освен това киселините в съдържанието му предотвратява лоши миризми.

3. Лимоново масло

Освежаващата миризма на лимоново масло дава на хората усещане за благополучие. Ако се чувствате уморени и безсънни, когато искате да съберете концентрацията си, да освежите дъха си, можете да натопите  парче памук с няколко капки лимоново масло и да вдишате.

Не забравяйте, че ароматите на цитрусовите плодове са полезни за психиката.

4. Черно масло

Маслото от къпина се добавя към много козметични продукти. Черното масло, което създава стимулиращ и тонизиращ ефект, особено при почистването на кожата, може да се нанесе върху лицето с помощта на памук, като се добавят 2-3 капки към чаена чаша вода.

5. Масло от ягоди.

Можете да полагате редовни грижи за краката си с вазелин, към който  ще добавите 3-4 капки масло от ягода. Можете да омекотите петите си с тази смес.

6. Масло от авокадо

То  е чудесен овлажнител, който е подходящ за всички видове кожа. Също така увеличава производството на колаген и предпазва кожата от бръчки и стареене. Маслото от авокадо,  спомага хидратирането на кожата за дълго време и може да бъде по-ефективно от най-добрите козметични овлажняващи продукти на пазара.

7. Оранжево (цитрусово) масло

С богатото си съдържание на  витамините -B, C, E , калий, цинк, фосфор, магнезий и желязо, оранжево масло спомага за отстраняване на вътрешното и външното възпаление. Оранжевото масло, което спомага на тялото да се освободи от токсини,  помага и за храносмилането.

Предупреждение: Плодовите масла  трябва да се получат от 100% биологична маса чрез метода на студена преса.  Почти всички от тях, могат да причинят увреждане на кожата в случай на неправилна употреба. Много е важно да ги използвате разредени, защото те са концентрати.

ВАЖНО: Не забравяйте, че алтернативната медицина никога не замества истинското лекарство. Затова е по-добре да се консултирате със специалист по ароматерапия.

източник снимка: Google

автор: Тезджан Ферад – Джани

The post Плодова терапия appeared first on Зелен Свят.