Докато упражненията помагат, само по себе си те не могат да направят нищо, за да ви накарат да отслабнете. Те поддържат здравето, но ако не внимавате с храната, няма да загубите килограми. Освен това, през последните три десетилетия упражненията не се променили, а повече хора по света затлъстяват. Това е пряко повлияно от притока на различни преработени храни пълни със захар, както и всички газирани, сладки напитки, които консумираме. Пиенето, пушенето и липсата на физическо натоварване причиняват по-малко заболявания от нездравословните хранителни навици.

По-големият проблем е, че дори тези, които не са с наднормено тегло са по-склонни към заболявания поради лошо хранене – метаболитни проблеми, които включват проблеми със сърцето и черния дроб, както и други проблеми като хипертония. Хората затлъстяват и от техния застоял начин на живот. Хората все още говорят за мита, че самите упражнения ще решат всичките ни проблеми. За съжаление лобистите в хранително-вкусовата промишленост имат брилянтни екипи, които използват стратегии, за да филтрират причините и опасностите за повишаване на теглото. Добър контраст са неприятните снимки, изобразени по кутиите цигари.

Това, което хората трябва да разберат е, че калориите в захарта гарантират голямо количество здравословни проблеми. Захарта в едно кенче сода може да ви доближи до диабет с 11% повече, независимо колко се упражнявате. Най-важната част от всяко рутинно отслабване е ограничаването на калориите и най-вече въглехидратите. Промяната на тези възрастови възприятия е трудно, тъй като индустрията на нездравословните храни е прекалено голяма и разноцветна, за да се откажат хората от нея. Всички ние трябва да мислим за ежедневната си диета и добрият подбор на продукти, който спомагат на тялото ни да функционира по-добре.

Автор: Мартина С. Попова

The post Митът за упражненията и здравето appeared first on Зелен Свят.

Кой не би предпочел да пие чаша червено вино, вместо да прекарва потни часове във фитнеса?

Водещият изследовател на проучването, Джейсън Дайк, казва, че това, което са открили за червеното вино, всъщност може да подобри живота на хората, които не могат да упражняват, а това е повече от чудесна новина. Както отбелязва той, ресвератролът доказва, че подобрява сърдечната функция и мускулната сила точно както сесията на фитнес. Той смята, че ресвератролът може да помогне на хората, които искат да тренират, но са физически неспособни. Веществото може да имитира ползите на упражненията или да подобри ефектът от умереното количество упражнения, които те могат да направят.

Има сериозни документи, доказващи ползите за здравето от червеното вино, както и проучвания, които показват как чаша вино на ден може да ни помогне да избегнем развитието на деменция или рак. Чаша червено вино също е полезна за сърцата ни. Тя спомага за регулирането кръвната захар. Тези ползи са ясни на много, но новото откритие може да преобрази здравето на много по света. Споменатото, вълшебно вещество може да се намери не само в червеното вино, но и в някой хранителни продукти. За повече ресвератрол може да се ядат боровинки, фъстъчено масло, червено грозде и тъмен шоколад. Въпреки това не трябва да забравяме, че балансираната диета, комбинирана все пак с някои упражнения, ако е възможно, е най-доброто което можете да направите за себе си и тялото си.

Автор: Мартина С. Попова

The post Вино вместо упражнения appeared first on Зелен Свят.