Нека ядем повече плодове.

Плодовете са добра храна, ако искате лека закуска, а междувременно са и здравословни. Плодовете и зеленчуците съдържат много витамини и минерали, от които се нуждае тялото. Ако можете да изядете 2-3 броя плодове по избор всеки ден, това е огромна стъпка в правилната посока за създаване на един приятел, полезен навик.

Пийте повече вода.

Водата е по-важна за тялото от всичко друго и затова трябва да е приоритет пиенето на поне 2 литра вода всеки ден. Те помага за изхранването на клетките, транспортирането на вещества из тялото и изхвърлянето на вредни токсини. Уверете се, консумирате достатъчно вода на ден. Няма как да ви навреди.

Премахването на цигарите.

Тютюнопушенето е навик, който е изключително опасен за нашето тяло. Макар и да е приятно, те не само ви вредят, но и бъркат на дълбоко в джоба ви. Първоначалният стремеж не трябва да е цялостното премахване изведнъж, защото много от нас знаем, че това просто не работи. Стремете се просто да ги намалите, закупете никотинови лепенки и дъвки или инвестирайте в електронна цигара. Малко по малко може би сами ще забележите промяната и няма да се нуждаете от цигарите.

Повече сън за по-добро здраве.

Сънят е от съществено значение за тялото и психическото ни състояние. Той е изключително важен за брой критични функции, включително здравето на мозъка. Сънят е процес, през който отпускаме тялото и му позволяваме обработи и премахне повреди и токсини. Нуждаем се от добър сън и изключително важно да получавате поне 7-8 часа почивка всяка нощ. Изключите телевизора и телефоните малко преди да си легнете, защото ще помогне да се отпуснете и ще подобри качеството на съня ви.

Автор: Мартина С. Попова

The post Как да създадем добри, полезни навици appeared first on Зелен Свят.

За разлика от традиционните цигари, електронните цигари се зареждат с изпаряваща се течност. Тази течност се състои от редица химикали, сред които пропиленгликол, глицерол, никотин и различни ароматични вещества. Въпреки че тези химикали не звучат напълно привлекателно, новото изследване показва, че реалната опасност може да бъде в това как тези съединения се променят при нагряване.

За да използвате електронна цигара, зареждате течността и подавате електричество, което да я затопли, докато се изпари. При тази температура химикалите във флуида се подлагат на процес на разрушаване и се превръщат в други химикали. Използвайки усъвършенствана измервателна система, наречена спектроскопия с ядрено-магнитен резонанс, учените изследваха новите химикали и получиха особено важен резултат.

Когато течността на електронната цигара се разпадне, тя произвежда и формалдехид и агенти, освобождаващи формалдехид – изключително обезпокояващ резултат, като се има предвид, че формалдехидът е известен канцероген. Всъщност, статията сравнява риска от развитие на рак от този токсин в е-цигарите до риска от рак от тютюнопушенето на традиционни цигари и стига до стряскащия резултат, че рискът от електронни цигари може да бъде до 15 пъти по-висок.

Въпреки че електронните цигари все още са нови, тези първоначални данни трябва да бъдат сериозно обмислени. Дори ако изглежда, че има ползи за преминаването от традиционна цигара към електронната версия, дългосрочните последици за здравето на тази нова алтернатива далеч не са напълно изяснени и тази предварителна информация показва, че ефектите могат да варират от по-малко от безопасно до изключително опасно. Споровете дали е-цигарите са по-добри или по-лоши от традиционните цигари остава да бъдат решени, но, ако държите на здравето си, най-добре е просто да не започвате да пушите.

Автор – Нина Жишева

The post Електронните цигари крият сериозни опасности appeared first on Зелен Свят.

1. Преминете към Вейп:
   

Преминаването към електронна цигара не означава, че ще трябва да промените много. Тъй като можете да закупите електронна течност, която съдържа никотин, но никой от другите вредни химикали, можете да продължите да “пушите”, но без да приемате токсини ежедневно.

2. Опитайте други терапии за заместване на никотина:

Никотиновата дъвка е отличен избор за тези, които работят дълги часове и нямат възможност да излязат да пушат. Този метод е безопасен и дискретен на публично място. Никотиновите инхалатори са друг популярен вариант, тъй като те могат да се използват на обществени места, което ги прави идеални за дълги полети или влакове.

3. Наградете се:

Едно от най-хубавите неща за отказване от пушенето е парите, които ще спестите. Поради това ще можете да отделите малко повече пари за себе си, например да си купите нещо хубаво да носите с парите, които сте запазили.

4. Подкрепа от семейството и приятелите:

Независимо дали вашето семейство и приятели са склонни да излязат с вас за цигара или са се опитвали да ви накарат да откажете тютюнопушенето от векове, получаването на тяхната подкрепа със сигурност е безценно. Добра идея е да говорите с тези, които са най-близки до вас и да им съобщите плановете си. След това можете да измислите идеи за това, как те могат най-добре да ви подкрепят в постигането на тези цели.

5. Намерете добра причина:

Не на последно място, тези, които имат валидна причина да спрат пушенето, са склонни да вършат най-доброто. Може би се притеснявате за ефекта, който вашето пушене ще има върху вашите деца, или може би сте загрижени за собственото си здраве. Не пренебрегвайте здравето си! Може би причината ви е, че изразходвате твърде много пари за пушене и бихте искали малко повече финансова свобода в живота си. Ако е лично за вас, значи много и ще ви мотивира да се откажете, а след това да се придържате към това.

Автор: Мартина С. Попова

The post Искате ли да спрете пушенето? appeared first on Зелен Свят.

Какво точно е вейп?

Тази електронна цигара замества тютюна с химически, по-безвреден вариант. Чувството, което този метод доставя е много сродно с пушенето на тютюн, но пушачите на вейп казват, че е много по-приятно като междувременно я няма неприятната миризма на дим. Новостта представя голямо предизвикателство към тютюневите компании да преосмислят производството на продуктите си.

Колко е безопасен вейпа?

Добра новина е, че толкова много хора се сбогуват с цигарите, но дори и това не спира несигурност по отношение на колко точно е безопасен вейпа. Една от главните причини за притеснение е, че непушачите могат лесно да се възползват от технологията, а това може да доведе до конвенционално пушене. Други са несигурни за дългосрочното въздействие на вейпа върху тялото. Нали това все пак са химикали. Голяма част здравните специалисти обаче вярват, че евентуалните щети вероятно няма да надвишат 5% от вредата, причинена от пушенето на тютюн. Това е значително голяма разлика.

Иновацията на вейпа несъмнително е повлияла върху тютюневата индустрия, заплашвайки да я замени изцяло. Много от гигантите в индустрията обаче са се научили да се адаптират, развиват и обновяват с течение на времето. Все пак е наистина положително, че толкова много хора отказват цигарите и поставят под прожекторите този нов, по-здравословен вариант на пушене. Ще бъде наистина интересно да се наблюдава развитието на индустрията в следващите години.

Автор: Мартина С. Попова

The post Вейп вместо цигари appeared first on Зелен Свят.

С всяка инхалация, димът вкарва повече от 500 различни химикала в тялото. Катран е черно вещество, което започва да се насъбира в устата като уврежда зъбите и венците. С времето това довежда до гниене. Рецепторите в носът ви също биват покосени от дима, което довежда до липса на мирис.

Когато димът си проправи път към белите дробове, той увеличава възможността от инфекции както и хронични заболявания като бронхит и емфизема. Това се случва защото се увреждат дребните, наподобяващи коса структури, чиято работа е да прочистват дихателните пътища. След тях достига до алвеолите – това са малки балончета пълни с въздух, които работят при обмяната на кислород и въглероден диоксид между белите дробове и кръвта. Токсичният газ въглероден окис бива изпратен в кръвта и заема мястото, което кислорода би заел. Това е една от причините, заради която пушенето довежда до задъхвания.

За около 10 секунди, тялото доставя никотин до мозъка. Задейства се отделянето на допамин, което доставя удоволствие на пушача и прави пушенето силно пристрастително. Никотина и други вещества причиняват ограничаване на кръвоносните съдове и увреждат деликатната им обвивка. Това увеличава възможността от сърдечни удари.

Много от вредните вещества могат да задействат мутации в ДНК-то, което води до създаването на ракови образования. Не само това, но те намалят способността на тялото да се бори с болестта. Един от всеки трима, починали от рак е причинено от пушене. Не говорим само за белодробен рак – вредните химикали могат да отключат ракови образования в голям брой рецептори и органи. Те водят със себе си отслабено зрение и чупливи кости.

Изборът е крайна сметка е ваш дали ще пушите или не, но поне бъдете информирани какво се случва с тялото ви. Посещавайте доктора често и полагайте грижи за тялото си. Все пак, един живот живеем.

Автор: Мартина С. Попова

The post Как цигарите влияят appeared first on Зелен Свят.