За втора поредна година Финландия беше обявена за най-щастливата страна в света. Затова тя предлага на чужденците безплатна ваканция, която ще ги научи на щастие.

Първо, нека да видим защо Финландия е най-щастливата страна?

Световният ден на щастието се отбелязва на 20 март. А ООН в негова чест ежегодно в продължение на 7 години вече определя най-щастливата страна. Такива параметри като свобода на избор на живот, БВП на глава от населението, доход, продължителност на живота, социална подкрепа и щедрост се вземат предвид.

Може би за много Финландия е мрачна страна със суров климат. Но, както виждаме, това не се отразява на живота на местното население.

Специален проект

Инициативата за прекарване на безплатна ваканция във Финландия се нарича Rent a Finn. Целта й е да насърчи хората от цял ​​свят да прекарат три дни през лятото в тази страна, така че да могат да разберат начина на живот, да си починат, да се научат на спокойствие и пълно щастие. Желаещите могат да се регистрират в програмата до 14 април.

Ръководства за щастие

Цената на проекта беше поета от Националния съвет за туризъм на Финландия. Туристите се настаняват в къщи, в които живеят хора. Има осем водачи.

Участниците могат също да посетят осем села във Финландия. Там пекат месо, събират къпини, ходят на лов или играят традиционни финландски игри.

Каква е тайната на финландското щастие?

Докато целият свят отива на терапия, финландците си обуват гумени ботуши и отиват в гората.

Финландците са убедени, че тяхното щастие се крие в това, че добре съжителстват с природата.

Избор на участници

За да участвате в програмата, трябва да изпратите кратко видео (максимум 3 минути), за да наемете финландец. Заинтересованите трябва да опишат връзката си с природата и да обяснят намеренията си при посещение на скандинавска страна, както и да попълнят формуляр в сайта.

Голяма е вероятността някои туристи да решат да останат в тази страна за по-дълга ваканция. Но, в такъв случай, ще трябва да поемат допълнителни разходи. Организацията плаща само за 3 дни почивка.

Ако се интересувате, можете да следите Instagram на Националния съвет за туризъм и да следите техните новини. Не се знае дали подобен проект ще бъде осъществен в бъдеще. Но ще имате възможността да видите снимки на красотите на тази страна и да разберете защо хората там са толкова щастливи.

Превод – Нина Жишева

The post Да се научим на щастие във Финландия appeared first on Зелен Свят.

Вирджиния Сатир, често цитиран семеен терапевт, казва, че се нуждаем от 4 прегръдки на ден за оцеляване, 8 за поддръжка и 12 прегръдки на ден за растеж.

Прегръдките са жизненоважни за нашето здраве и благополучие и дори учените потвърдиха това, така че ето защо трябва да давате и получавате колкото се може повече прегръдки на ден:

– Прегръдките укрепват имунната система, тъй като нежното налягане върху гръдната кост и емоционалният заряд активират чакрата на слънчевия сплит, което от своя страна стимулира тимусната жлеза и по този начин регулира и балансира производството на бели кръвни клетки в организма

– Прегръщането помага, когато някой скърби, тъй като може да осигури истинска утеха, успокоява болката и успокоява душата, като дава сили да продължи и да избяга от емоционалните мъчения

– Прегръщането намалява стреса, като намалява нивата на кортизола. Проучване от 2013 г. показа, че участниците, които проведоха 15-минутен разговор с отдалечения си партньор чрез хуманоидно устройство с човешки размери, имат драстично по-ниски нива на стрес от останалите, които разговаряха чрез мобилни телефони. Прегръдките успокояват и подобряват настроението, осигуряват топлина и близост

– Прегръщането отпуска мускулите и намалява напрежението в тялото, облекчава болката, като засилва циркулацията в меките тъкани

– Прегръдките намаляват риска от заболяване, тъй като намаляват стреса и предотвратяват негативните му ефекти. Проучване от 2014 г., в което участваха 404 възрастни участници, установи, че прегръдките и социалното взаимодействие намаляват стреса и предотвратяват болестите, като поддържат имунната система

– Прегръщането намалява страха и безпокойството и проучване от 2013 г., публикувано от Асоциацията за психологически науки, показа, че докосването облекчава страха при хора с ниска самооценка

– Прегръщането подобрява настроението, повишава нивата на окситоцин, “хормон на любовта” или “свързващ хормон” и води до щастие и еуфория

– Прегръдките балансират нервната система, а галваничната реакция на кожата на прегръщащите се, показва промяна в проводимостта на кожата. Влагата и електричеството в кожата показват по-балансирано състояние в нервната система – парасимпатика.

Ето защо, започнете да се наслаждавате на прегръдки дори повече от преди, тъй като те са най-топлият и прост начин да почувствате щастие, да се насладите на здравето, да се свържете с хората и да изразите истинските си емоции.

Превод – Нина Жишева

The post Прегръдката – най-красивата форма на общуване appeared first on Зелен Свят.

Има много начини да разберете, че детето ви е щастливо, а един от тях е, когато не стои на едно място, играе много и вдига шум, говори, смее се или изследва нов свят.

Дете, което изразява емоциите си без страх, плаче силно, когато иска да плаче, крещи колкото му трябва и се смее също толкова силно – това е щастливо дете.

То, както и при възрастите, има лоши и добри времена, но често активното дете е здраво дете, което се развива, което отваря себе си и средата си.

Децата започват да правят шум от раждането си и да подсилват тази функция след 3 години, т.е. когато започнат да търсят независимост и откриват, че са индивидуални личности. През годините техните начини за „правене на шум“ се променят, самите те се променят, но шумът винаги си остава.

Децата говорят със себе си, пеят, свирят и правят различни звуци. Това им помага да облекчат напрежението и да изразят това, което чувстват.

Но има и шумове, които ни казват, че нещо не е наред, когато са прекалено развълнувани или разтревожени, когато не могат да се концентрират върху нищо и когато са прекалено импулсивни.

Те могат просто да се опитат да привлекат внимание, и това трябва да бъде третирано търпеливо. В друг случай, това може да бъде хиперактивно разстройство и трябва да се консултирате със специалист.

Много е важно да наблюдавате детето си, да разберете дали неговото поведение е нормално и дали е част от ежедневието му или нещо се е объркало.

Някои деца правят повече шум от други, други по-малко, но обикновено, когато има деца, има шумове и това означава, че са добре.

Превод – Нина Жишева

The post Колкото по-щастливи са децата, толкова повече шум вдигат appeared first on Зелен Свят.

От друга страна, хората съобщават за лек спад в стреса, което означава, че светът като цяло остава толкова нещастен, колкото беше и през 2017 година. За съжаление, това беше рекордна година за страданията. През последните 12 месеца, доминирани от войни, политически кризи и хуманитарни кризи по света, Чад е получил нежеланата чест да бъде най-негативната страна в света.

Следват го Нигер, Сиера Леоне и Ирак, докато латиноамериканските страни са доминирали в положителната страна.

Икономиката на Чад е в дълбока рецесия след спада на цените на петрола през 2014 г., а стандартът на живот в централноафриканската страна продължава да пада; почти 6 милиона от нейните 15 милиона граждани живеят в крайна бедност. “Общият резултат на страната поне частично отразява насилието, разселването и разпадането на основните услуги в части от Чад, които засегнаха хиляди семейства”, пише Галъп.

Около 72% от жителите на страната твърдят, че трудно могат да си позволят храна за една година. Жителите на Чад също не можеха да влязат в интернет през по-голямата част от 2018 г., след като правителството го закри.

10-те най-отрицателни страни.

Чад, Нигер, Сиера Леоне, Ирак, Иран, Бенин, Либерия, Гвинея, територията на Палестина, Конго.

Галъп очерта дълъг спад в настроението на човечеството, провеждайки през 2018 г. 151 000 интервюта с възрастни в повече от 140 страни. Те измерват емоциите всяка година от 2006 г. насам. През 2018 г. около 4 от 10 души са казали, че са имали много безпокойство ден преди интервюто, а една трета споделили, че са под непрекъснат стрес и почти 3 от 10 признали, че са в тежка физическа болка. Една четвърт са преживели тъга, а 22% са ядосани.

Най-щастливата страна в света е Парагвай!

Там хората също бяха интервюирани за положителни емоции, предизвиквайки някои светли новини. В световен мащаб повече от 7 от 10 души казали, че изпитват удоволствие, чувстват се добре отпочинали и са се усмихвали или са се смели ден преди проучването, докато 87% са споделили, че към тях са се отнасяли с уважение.

Парагвай си възвърна първо място като най-щастливата и най-позитивната страна в света. Той се бори в остра конкуренция с Панама, Гватемала, Мексико, Ел Салвадор и Хондурас – въпреки факта, че в такива страни има високо ниво на бедност и насилие.

Хората в Латинска Америка “не винаги живеят по-добре … но се смеят, усмихват се и се забавляват като никой друг в света”, пише в доклада си Джон Клифтън, световен управляващ партньор на Gallup. Техните високи оценки „поне частично отразяват културната тенденция в региона да се съсредоточи върху позитивите на живота”, се казва в доклада.

Междувременно Индонезия е най-позитивната страна извън Америка.

Като правило, скандинавските страни са на първо място в списъка на най-щастливите страни в света Четири страни – Финландия, Дания, Норвегия и Исландия – се появяват тази година в Доклада на ООН за щастието в света. Подходът на Gallup, обаче, базиран на интервюта, разкрива многократно по-високо ниво на положителни емоции в Латинска Америка.

И, въпреки че в доклада на света има най-високия индекс на негативност, той също е свързан с рекордните нива на позитивност през 2013, 2014 и 2015 г., което показва нарастващо неравенство в емоциите на хората по света.

Превод – Нина Жишева

The post Сега светът е по-тъжен и по-лош от всякога в историята! appeared first on Зелен Свят.

За осиновяването на животно най-важното е достъпността на ветеринарните грижи, както по отношение на местоположението, така и по отношение на разходите. Когато хората осиновят домашен любимец, потенциалните разходи за грижа му често са далеч над това, което много могат да си позволят. Цената може да бъде непосилна за почти всички. Много хора, които работят дълги часове, избират да осиновят котка вместо куче, тъй като не е нужно да се разхождат. Но котките се нуждаят от вашето внимание и енергия точно като кучета. Вашият дом е целият им свят и трябва да се уверите, че средата им е стимулираща.

Много е важно да не бързаме с осиновяването. Повечето приюти могат да ви помогнат да решите какъв домашен любимец е най-подходящ за вас и какво ще трябва да направите, за да бъде щастлив и здрав. Животните в приютите често са чистокръвни и правят страхотни домашни любимци. Също така е важно да знаете, че здравето на животните не е непосилна загадка. Вярно е, че не могат да говорят, но в много отношения те са като нас, когато не се чувстват добре. Те получават разстроени стомаси, болки в краката, кожни обриви и много от същите неща, които ние получаваме. Животните не могат да ни кажат кога тези неща започват, но те обикновено ни показват, когато продължават да не се чувстват добре.

Никой не познава вашия домашен любимец по-добре от вас. Ако слушате и наблюдавате внимателно, обикновено винаги ще знаете кога вашият домашен любимец не се чувства добре. Не отнема много да ги направите щастливи. Вашето внимание и грижи значат много повече за тях от колкото можете да си представите.

Автор: Мартина С. Попова

The post Щастливи, сладки животинки appeared first on Зелен Свят.

Проучването включило три групи. Една от тях била инструктирана да записва нещата, за който да благодарни, втората – нещата, който ги притесняват, а третата – запис на неутрални неща. Първата група била значително по-щастлива от другите. Имало е и второ проучване, което установило, че благодарните хора са били по-добри приятели и партньори. Някои изследователи в Китай, след направата на подобни проучвания, установили, че благодарността за нещата, които притежаваме и хората около вас ни носи по-добър сън и ни държи психически и емоционално здрави. Когато хората не успяват да бъдат благодарни по една или друга причина, това води до по-високи нива на психични заболявания като депресия.

Да бъдем благодарни не е висша математика. Имаме много неща, за които да бъдем благодарни всеки ден и не ни струва абсолютно нищо. В края на деня седнете и избройте нещата, които са ви накарали да спрете и да почувствате благодарни. След като сте готови, прочетете това, което сте написали. Това ще ви послужи и ще ви покаже, че дори ако нещата не са такива, каквито искате, винаги ще има нещо, за което да сте благодарни. Покажете на приятелите си колко са важни те за вас. Целувайте партньора си, защото те са винаги до вас, готови да помогнат. Напомняйте си за всичките постижения които имате, независимо колко малки или големи.

Автор: Мартина С. Попова

The post Благодарността ни прави по-щастливи appeared first on Зелен Свят.

И щастието, и нещастието са необходими емоции, за нашето съществуване и за оценката, която си дава човек. Следователно, това също влияе върху начина, по който се ангажирате с другите.

Силното самочувствие помага на човек да контролира това, което мисли или чувства за себе си или другите хора. Всичко, което ще ни накара да се чувстваме по-сигурни, смели и атакуващи, зависи изцяло от нашия вътрешен свят и как управляваме емоциите си.

Колко често сте си мислели защо хората се чувстват нещастни?!? Специалистите твърдят, че основната причина за неудовлетворението е вътрешен свят, изпълнен с негативизъм и проблеми. Това е ефект от ниско самочувствие, ефектите на психически тормоз и последствия от разрушителни взаимоотношения, негативни спомени, забрани, лични отрицателни емоции.

Има хора, които предпочитат да лежат на дивана и да се самосъжаляват, вместо да потърсят конкретно решение на проблема си! Като изключим здравето в необратими случаи, малко са нещата, които човек не би могъл да разреши. Всеки би могъл, да си намери интересни занимания според интересите. Разходка сред природата,  хубава книга или филм. Неща, които ви разсейват и развиват, които ще отклонят вниманието от съзнателно циклене върху настоящият проблем. Трябва да се предприемат реални действия. Ако ли не – стойте си на дивана.

Задайте си въпроса – страхувате ли се да останете без отрицание вътре и отвън?!? Отговорете си честно за себе си.

Ако запълните вътрешния си свят с красиви ценности, ще разберете, че светът е много хубаво място. И празнотата вътре и самотата отвън постепенно ще се изпарят и няма да ви мъчат повече.

Ако постоянно се тревожите за миналото или се страхувате от бъдещето, вероятно нямате време за истински щастлив живот.

Ако нямате цели и стремежи в живота, тогава мястото им е заето от страдание.

От друга страна болката не е нещо, от което трябва да бягаме като дявол от тамян. Не е нещо, което ще ни унищожи. Да, ще ни срине, ще ни разтърси, ще плачем и ще страдаме.  Ще стигнем дъното и само, и единствено след като сме го стигнали, ще сме способни да се оттласнем нагоре и да изплуваме на повърхността.

Щастието и нещастието са форми на избор!

Е, вие какво избирате?!?

източник снимки: Google

автор: Тезджан Ферад – Джани

The post Щастливи или нещастни – въпрос на избор! appeared first on Зелен Свят.

Думата се произнася като Икигай и няма пряк превод на английски език, но по същество става въпрос за определяне на единствения фактор, който дава смисъл на ставането от леглото сутрин. Не е необходимо да бъде нещо възвишено, благотворително или благоприятно за слава и богатство. Това е просто приоритетът, около който се върти всичко друго (често несъзнателно).

Хектор Гарсия, автор на Икигай споделя: „Японската тайна за дълъг и щастлив живот е вроден у японския народ. Тя е естествено нещо – те имат силно чувство за цел. Посвещението и постоянството са навсякъде в Япония.“

За някои, особено служителите от големия град, това чувство за отдаденост е свързано с тяхното призвание. Има малко неща, които са удовлетворяващи, като вършенето на смислена работа, но дори и тези, които нямат свързан с кариера Икигай, намират цел в ежедневието си и в удовлетворението от печалбата. Може би затова смъртността нараства, след като хората се пенсионират.

Докато прави проучвания за книгата си, Гарсия открива, че японското население, живеещо в селските райони, по-често има своя Икигай, вкоренен в семейството или в по-широката общност – в края на краищата Япония се счита за колективистично общество. За разлика от Запада, който насърчава хората да изразяват своята уникалност и се стремят към лично подобрение, японците са готови да споделят неуспехите и успехите на другите.

„Ние прескачаме от една работа на друга, търсейки повече пари и се опитваме да бъдем по-добри от другите, но в крайна сметка се чувстваме сами – казва Гарсия. – Ако имаш група, не само на работа, а когато се занимаваш с хоби, заедно с всички останали, създаваш чувство за цел. Японците имат и дума за това: kizuna. Това означава акорд или връзка, която свързва всички.“

Никъде в страната това не е по-очевидно, отколкото сред жителите на Окинава, малък остров край най-южния край на Япония. Местните хора получават много внимание от страна на изследователите заради радостните им нагласи и продължителността на живота им, която е по-голяма от средната. Според Гарсия дълголетието им се дължи именно на Икигай, основан на социалните и семейните им връзки. „Не се нуждаете от огромна амбиция, за да бъдете много щастливи, просто се нуждаете от куп приятели, с които да пиете зелен чай и да разговаряте с тях. Отърви се от бъркотията в живота си и в основата ще откриеш своя Икигай .“ – обяснява той.

Определянето на собствения Икигай е свързано с обръщането на внимание на това, което кара душата да пее. За живеещия в Токио художник Юта Тога това е процес на редактиране – добавете неща, които ви харесват и изтрийте нещата, които не ви харесват. „Прави все повече и повече това, което харесваш – съветва той. – И го прави бавно, не бързай. Твоят Икигай е в тези неща, които обичаш да правиш всеки ден. “

С други думи, тайната на живота ни винаги е пред очите ни.

Автор – Нина Жишева

The post Икигай – японската тайна на щастието appeared first on Зелен Свят.

Един доста голям проблем на модерността е, че започваме да не ценим хората около нас достатъчно. Важно е да се спрем и да се замислим за ситуация, в която може би няма да имаме тяхната подкрепа. Много вярват, че ако се държим добре с хората те трябва да се държат така и с нас. Око за око, нали? За жалост, на практика не е толкова лесно. Трябва напълно да сме готови, че не винаги ще получим това, което мислим, че ни се полага. Понякога дори може да се окажем в изключително нечестни ситуации, но това няма как да се избегне. Осъзнаем ли, че тези хипотетични състояния са напълно възможни, ще сме готови да погледнем по-рационално върху ежедневните пречки.

Много хора се затрудняват с промените. Дори и да сте от тези, които предпочитат всичко да си остане така както е сега, е нужно да осъзнаете, че това няма как да стане. Животът е като огромно колело, което непрестанно се върти и променя. Със времето идват и промени. Трябва да сме готови да преглътнем реалността, в която живеем и да работим с това, което ни е предоставено.

Много е важно да разберем, че не парите са ценни, а времето. То никой не чака. Похабеното време е похабено завинаги. За да живеем уютно трябва да сме продуктивни. Трябва да спрем да съществуваме и да почнем да живеем. За жалост не можем да върнем времето назад, не можем да угодим на всички, а в същото време да пренебрегваме собственото си щастие. Не спираме достатъчно да се замисляме, кои наистина са важните неща за нас и да работим върху тяхното съхранение.

Автор: Мартина С. Попова

The post Не правете живота по-сложен appeared first on Зелен Свят.