Години преди да лумне манията по всички тези модерни продукти, прочетох някъде, че нашумялата бразилска моделка Жизел Бюндхен поддържала форма със спорт и зелени смутита.

Сега реших, че малко повече информация няма да ми е излишна…Надявам се, че ще е полезно и за други.

Като начало да подчертаем разликата между „шейк” и „смути”.

Основата и на двата вида продукта са пасирани плодове или зеленчуци, съчетани с мляко или вода. По желание се добавят лед и подправки за декорация, и естетически вид. Основната разлика е, че при шейковете има добавени въглехидрати – например сладолед. Смутито е подсладено единствено от степента на сладост в самия плод. Т.е, то е по-чисто и полезно. Обикновено крайният резултат е гъста и вкусна напитка, която дори много спортисти използват заради високото съдържание на протеини в тях.

Разбира се има ги и в готов търговски вид, но нищо не може да ме убеди, чe трябва да ги предпочитам пред приготвеното домашно смути. Нека да видим и някои видове.

Плодово смути – разбира се, че за основа на този вид смути служи любимият ви плод.

Зеленчуково смути – Надявам се, че повече хора могат да убедят децата да консумират от този вид смути. Да кажем морковите са много подходящи, защото те са естествено подсладени и в съчетание да кажем с ягода или ябълка се получава много мек и приятен вкус.

Зелено смути – Мисля, че точно това беше и смутито на моделката…Подразбира се, основата са зелени зеленчуци…

Независимо, каква основа използвате за вашето смути, помнете, че то е в пъти по-добро от готовите опаковани сокчета с незнаен произход и изкуствени добавки.

източник снимки: Google

автор: Тезджан Ферад – Джани

The post Смути за тонус и форма appeared first on Зелен Свят.

1. Много вода
   
   Ако има нещо, която може лесно и естествено да помогне за отмиване на отровите от тялото, това определено е водата. Правилният прием на течности помага за по-хубава кожа, добре функциониращи органи, по-добро кръвообращение, дишане и хранене. Осем чаши вода на ден е признато за минимум. Повече няма да навреди.
2. Смути вместо следобедна закуска
   Смутито е идеално за детоксикация, не само прочиства токсините, но и подобрява храносмилането. Заедно с модерната пасирана напитка се поглъщат всичките фибри, витамини и минерали. Но за да се постигне прочистващият ефект, не бива да се смесват повече от два-три вида плодове или зеленчуци.
3. Зелен чай вместо кафе
   
   Зеленият чай е изключителен чистач на натрупаните отрови в тялото. Той е пълен с важни антиоксиданти, ускорява метаболизма, разрушава мастните плаки и изгаря мазнините. А освен това зеленият вай осигурява тонус и енергия, също както кафето.
4. Повече фибри в чинията
   
   Повече фибри в чинията не само допринасят за загубата на килограми, но и пречистват тялото. Храносмилателният тракт е склонен да задържа токсини и консерванти, а фибрите помагат да се изхвърлят. Затова е добре да трапезарията да има пресни плодове и зеленчуци. Бобови растения и пълнозърнести храни.
5. Кисело мляко
   
   Напоследък много се говори за пробиотиците и че тези вещества помагат за естествено премахване на лошите бактерии в организма. Храни като киселото мляко или специалните хранителни добавки са естествени и добри бактерии, които помагат за детоксикация на организма.
6. Без захар, брашно и пъжено
   
   Белият хляб, сладкишите и полуфабрикатите, колкото и да са вкусни, трупат отрови в организма. Ако има добри въглехидрати, то това не са простите, а сложните, които са полезни за храносмилането. А пърженото винаги вреди на стомаха.

   Автор: Мартина С. Попова

The post Съвети за детокс – Част I appeared first on Зелен Свят.